包邮医师跑者的智慧如何无伤无痛科学跑步

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作者：北京医师跑团著

出版社：上海科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787547867082
装帧：80g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：316
出版时间：2024-08-01
条形码：9787547867082 ; 978-7-5478-6708-2

本书特色

专业医师跑者出品，助你告别跑步伤痛！此书的问世，标志着跑步领域的一次重大进步，它不仅是一本专业的跑步指南，更是一部致力于解决跑步爱好者疑惑的权威著作。在我的眼中，这本书不仅是一本书籍，更是一位知识渊博的导师，为广大跑步爱好者拨开了迷雾，指明了前行的道路。 ——韩寒(作家、赛车运动员、导演)我相信，通过阅读这本书，读者不仅能够获得跑步的专业知识和实用技巧，更能深刻理解跑步的精神内涵，从而在跑步的道路上跑得更远、更稳。让我们一起享受跑步带来的快乐，感受生命的无限可能。 ——何杰(中国亚运史上首枚马拉松金牌获得者、中国男子马拉松纪录保持者)在这本书的指导下，我相信每一位跑步爱好者都能够更加自信地迎接每一次跑步的挑战，无论是在训练场上，还是在赛道上。让我们一起以科学的态度，享受跑步带来的无尽乐趣和成就感。 ——张德顺(中国女子十公里纪录保持者、中国女子半程马拉松纪录保持者)“如何科学地跑步”，是每个跑者在探寻和践行热爱的路上，永远绕不开的话题。医者有招，会跑步的医者更懂支招。本书将传递医师跑者们的智慧，用更多科学、健康的跑步方式影响每一位读者，祝愿所有跑者跑无伤痛，跑出热爱，跑出*好的自我！ ——三六一度(中国)有限公司

内容简介

本书由北京医师跑团出品。跑团的成员汇集了北京市各大医院的医务人员，80%以上团员具有硕士以上学位。他们不仅具有资深的专业背景，本身更是跑友，拥有丰富的马拉松赛事经验，更有对赛事中跑者丰富的救治经验。本书从平时训练、参加马拉松赛事、伤病预防和康复等方面，以医生专业角度出发，详细讲述了不同的跑者如何评估自己是否适合跑步，跑前热身、跑后冷却需要怎么操作，在不同的季节和气候条件下如何合理安排跑步计划，如何制订跑步时的补给策略，如何参加一场马拉松比赛，如何处理和预防运动损伤等。本书为中国马拉松跑友和跑步爱好者量身打造，兼具科学性和实用性，由北京医师跑团给予权威、专业的运动建议，让读者真正做到无伤无痛科学

第1章人类身体是如何进化的第1节跑步是人类进化的副产品第2节身体基本构成知多少第3节跑步与心血管关系知多少第4节跑步与呼吸的关系第5节如何读懂身体代谢的变化第6节骨骼、关节、肌肉在跑步中的变化第2章评估自己是否适合跑步第1节回顾自己的健康史第2节体检：对自己的身体负责第3节体能是健康跑步的基础第4节跑步风险评估第5节异常足弓者如何跑步第6节目标设定和跑步计划制订第3章特殊人群如何开始跑步第1节什么样的人群是特殊人群第2节老年人如何开始跑步 ……

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作者简介

北京医师跑团成立于2015年，是由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位，也是中国田径协会评选出的中国马拉松十佳跑团。 ·拥有丰富而规范的人力资源支持：北京医师跑团汇集了北京市各大医院的医务人员，目前有注册团员1332名，80%以上团员具有硕士以上学位，其中医学博士422名。跑团成员涉及各个医疗行业，大多数团员具有多年从业经验和良好的科普公益指导能力。 ·拥有全面而科学的医体结合践行经验：北京医师跑团自成立以来作为马拉松医师跑者参与第13届全国运动会马拉松比赛、北京马拉松、上海马拉松、中国-东盟国际马拉松等300场马拉松赛事，出动医师跑者30000余人次，参与救治各种类型跑友超过12000余人次。此外，北京医师跑团积极践行医体结合，在公益科普宣传做了大量的工作，在《中国马拉松领跑者》杂志开辟了“医生说”，开展了进社区义诊，组织了罕见病科普宣传，举行了各种形式的心肺复苏公益培训；著有《你真的会跑步吗》，译有《医生*想让你做的事》；和各级媒体合作开展扶贫义诊、“罕见病”或“健康生命”主题论坛、跑步募捐、“健康与运动”专业报告等。 ·拥有丰富的群众基础和广泛的社会影响力：北京医师跑团的特殊公益价值和特色受到普遍关注，新华社和《健康报》《中国青年报》《中国体育报》《北京日报》《北京晨报》《北京晚报》《民生周刊》等媒体多次报道北京医师跑团相关活动。

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