瑜伽漫画图解课堂

第1 章 瑜伽基础理论 1 11 基础的运动术语 2 12 骨骼系统 4 13 肌肉系统—骨骼肌 11 14 呼吸系统 16 第2 章 站立体式 19 21 山式 20 22 手臂上举式 22 23 树式 24 24 站立手抓大脚趾式 26 25 幻椅式 28 26 鸟王式 30 27 女神式 32 28 三角伸展式 34 29 三角扭转伸展式 36 210 加强侧伸展式 38 211 半月式 40 212 战士一式 42 213 战士二式 44 214 侧角伸展式 46 215 侧角扭转式 48 216 侧角捆绑式 50 217 战士三式 52 218 双角式D 54 219 站立前屈式 56 220 下犬式 58 221 门闩式 60 第3 章 坐立体式 63 31 手杖式 64 32 手杖式手抓大脚趾式 66 33 加强背部伸展式 68 34 半英雄前屈伸展坐式 70 35 英雄式 72 36 雷电式 74 37 牛面式 76 38 束角式 78 39 坐角式 80 310 坐姿侧伸展式 82 311 单腿鸽王**式 84 312 至善式 86 313 莲花式 88 第4 章 腹部体式 91 41 上伸腿式 92 42 鸳鸯式 94 43 半船式 96 44 完全船式 98 45 坐姿扭转式 100 46 半鱼王式 102 47 圣哲玛里琪**式 104 第5 章 支撑体式 107 51 猫式 108 52 牛式 110 53 斜板式 112 54 侧板式 114 55 反斜板式 116 56 四肢支撑式 118 57 乌鸦式 120 58 龙式 122 59 半神猴式 124 510 神猴哈努曼式 126 第6 章 后弯体式 129 61 眼镜蛇式 130 62 上犬式 132 63 蝗虫式 134 64 弓式 136 65 桥式 138 66 骆驼式 140 67 狂野式 142 68 轮式**式 144 69 新月式 146 610 舞王式 148 第7 章 倒立体式 151 71 大猫伸展式 152 72 海豚式 154 73 鱼式 156 74 犁式 158 75 单腿肩倒立式 160 76 肩倒立**式 162 77 头倒立**式 164 78 孔雀起舞式 166 第8 章 修复体式 169 81 大拜式 170 82 婴儿式 172