身体自愈力解决内在病因的身体智慧指南

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作者：(美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著刘倩

出版社：北京联合出版公司

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787559676436
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：368
出版时间：2024-08-01
条形码：9787559676436 ; 978-7-5596-7643-6

本书特色

1.连续12年“杰出医生”的实践手册，学会与身体沟通，让身体更快乐！ 2.一本解决内在病因的身体智慧指南，美国前总统私人医生马克·海曼等15位医学权威好评推荐！ 3.28天培养身体智慧，提升自愈力，告别身累心累！ 4.6组测试，7个练习，28日疗愈计划，提升身体自愈力，重获身心健康。 5.真正治愈你的，是你身体内部的生命力。 6.赠28天疗愈计划海报及智慧饮食速查表，每天更好一点点，全面提升自愈力！ 1.美国前总统私人医生马克·海曼等15位医学权威好评推荐！本书得到《吃“肥”见瘦》作者、医学博士马克·海曼等十几位整合医学权威的认可和推荐。 2.6组测试认清身体状态，7个练习感知身体需求，5大方面提升身体自愈力，唤醒内部生命力！通过体商、疲劳、焦虑/抑郁、慢性疼痛等6组测试，以及识别身体的反应、感知身体意识等练习，培养身体智慧；从饮食、睡眠、运动等五大方面提升身体自愈力，恢复身心健康！ 3.作者是斯坦福大学医学博士，连续12年被评为“杰出医生”。作者是美国整合医学与健康学院(AIHM)董事会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。2009—2020年，她连续12年被当地媒体评为“杰出医生”。 4.随书赠28天身体智慧培养计划表及智慧饮食速查表。身体对每种食物是什么反应？自己平时多久才能入睡？身体喜欢什么运动？哪种社交活动会让身体快乐？……通过观察记录，避免摄入不利于身体的食物，培养身体智慧，重获健康。瑞秋医生的《身体自愈力》是一部充满智慧的启示录，既具备世界**医生的权威，也充满亲人朋友般的温暖。书中随处可见专业精准的治疗建议，以及对整体健康考量的视角转换，本书将使你成为*健康、*幸福的自己。 ——马克·海曼(Mark Hyman)医学博士，《纽约时报》畅销榜首作品《吃“肥”见瘦》作者，克利夫兰医学中心功能医学部主管身体的语言才是真正值得我们信任的真相。它是每个人身体内部的医生。外科医生可以修复伤口，但是真正治愈我们的是身体内部的生命力。本书将让你迎接这种生命力，并且大获其益。 ——格拉迪斯·迈高瑞(Gladys McGarey)医学博士，美国整合医学协会创始人，“整合医学”之母瑞秋医生提供了一些能让你感觉更好、让你与自己身体连接更紧密的实用策略。无论你是遭遇疼痛问题，还是想了解激素替代疗法，或者只是想要改善身体，本书都会给你指出一条通往健康的道路。 ——米米·瓜奈里(Mimi Guarneri)医学博士，美国心脏病学院院士，整合健康与医学学会主席瑞秋医生是整合医学领域的领军人物，她洞察力敏锐、经验丰富、非常有幽默感。我强烈推荐本书给所有渴望找到内在自我的人，与生俱来的智慧正在伸开双臂欢迎你。 ——莫莉·罗伯特(Molly M. Roberts)医学博士，美国整合医学协会前主席，整合健康学会董事会成员 1.美国前总统私人医生、《吃“肥”见瘦》作者马克·海曼等15位医学权威好评推荐；美国亚马逊评分4.2(5分制)，读者一致好评！ 2.本书作者是斯坦福大学医学博士、整合医学领域权威，2009—2020年，她连续12年被评为“杰出医生”。 3.6组测试认清身体状态，7个练习学会感知身体，28日疗愈计划培养身体智慧，一步步提升你的身体自愈力，重获身心健康。 4.打开此书，你面对的不是医生，而是一位有着深厚医学背景的知心好友——她以二十多年的临床经验，温柔而理性地告诉你：真正治愈你的，是你身体内部的生命力。 5.赠28天疗愈计划海报及智慧饮食速查表，从饮食、睡眠、运动、社交四方面切实培养身体智慧，全面提升自愈力！

内容简介

身体想通过疼痛告诉你什么？身体喜欢什么食物？怎么做能让身体更快乐？饮食、睡眠、运动、社交，还有目标感，五大方面激活身体自愈力，让你重获身心快乐的自己。

目录: **部分培养身体智慧，激活身体自愈力第1章学会测量并提升体商练习 1 ：识别身体的 YES 和 NO 第2章培养你的身体智慧练习 2 ：腹式呼吸练习 3 ：感知身体意识练习 4 ：描述你的感觉练习 5 ：感受身体练习 6 ：听从身体的声音第二部分从身体的慢性损耗中走出来第 3 章什么“偷”走了你的精力第 4 章终止慢性疼痛的方法练习 7 ：跟疼痛对话第 5 章找回能让你快乐的力比多第 6 章如何减轻抑郁和焦虑第 7 章疗愈过敏和自身免疫性疾病第三部分与身体对话，治愈你的生活第8章饮食：让身体真正快乐的多样食物第9章睡眠：保卫你的正常睡眠第10章运动：享受运动的正反馈循环第11章爱：选择对自己有益的关系第12章目标：把目标感融入日常生活结语学会与身体对话培养身体智慧的 28 日计划附录 1 应该对你很有用的信息附录 2 专业资源致谢尾注

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作者简介

[美] 瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯Rachel Carlton Abrams,MD斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威，在加州大学伯克利分校获得整体健康和医学科学硕士学位，美国整合医学与健康学院(AIHM)董事会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗，提升身体的自愈能力。从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者，她治愈的患者不计其数。2009—2020年，她连续12年被当地媒体评为“杰出医生”。

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