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夺回大脑 如何靠自己走出强迫

夺回大脑 如何靠自己走出强迫

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图文详情
  • ISBN:9787115652256
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:204
  • 出版时间:2024-10-01
  • 条形码:9787115652256 ; 978-7-115-65225-6

本书特色

1.更适用于个人实操的强迫症心理调适指南

心理疏导疗法更易于国人理解及实操,帮助你克服害怕情绪,从根本上、有针对性地解决症状;通过改造“严谨过头”的性格,让强迫症离你越来越远。

2.大量真实案例剖析及应对策略讲解

洁癖类强迫、检查类强迫、仪式类强迫、注意力相关强迫……一个个深有共鸣的真实案例和克服强迫症的心路历程,带你走进书里,走出强迫。

3.特别附录:强迫症快问快答

有强迫症,就不正常了吗/有强迫症是不是大脑坏了/我是特殊的吗/为什么强迫症总会带来焦虑、抑郁/强迫症在什么情况下会反复/强迫症什么时候才能好……20 你关心的问题,一次答清。

4.轻松漫画图解,内容严谨但不死板

语言通俗易懂,漫画图解丰富,阅读无负担。

内容简介

你的脑子里经常会出现转瞬即逝、不合时宜、奇奇怪怪的念头吗?明明知道那是荒谬的想法,但这些念头还总会出现,让你感到非常痛苦、羞耻,甚至怀疑自己的道德,你越是想摆脱越深受其扰。 你是不是也会对已经完成的事情反复确认,强迫自己遵循某个“规则”,否则就认为会有不好的事情发生?……本来好好的,大脑却不断给自己“下指令”,不做的话就会一直担心,这种恐惧感会让自己重复去做一些莫名其妙的事情。 如果你时常有类似的想法或行为,并因此感到精疲力竭,严重影响到学习、工作和生活,说明你的大脑已经被“侵入性思维”干扰,如果不及时加以干预,这种思维习惯会进一步演化为“强迫思维”和(或)“强迫行为”,也就是我们所说的强迫症。 该如何重新掌握大脑的“主动权”,拥有不被“打扰”的人生?本书通过更易于国人理解及实操的心理疏导疗法,帮助你克服害怕情绪,从根本上、有针对性地解决症状,从而找回清爽的大脑,回归正常生活。

目录

**章 请停止自我攻击——认识强迫症

01 我真的得了强迫症吗

02 强迫及相关问题的主要类别

03 为什么我会出现强迫症

04 为什么说强迫症状是冲突的产物

05 治疗强迫症,我需要了解什么



第二章 如何摆脱强迫思维

01 万中有一,是你*大的敌人

02 如何正确面对你的“怕”

03 摆脱强迫症,从“少想多做”开始

04 战胜强迫症的三个关键点

05 视而不见:带你走出强迫思维的怪圈

06 “四不”策略:顺其自然才是真的解脱

07 “三自一转移”:你也能成为自己的治疗师

08 减少逃避方能战胜“怕”



第三章 强迫及相关问题的类型及对策

01 洁癖类强迫:如何挣脱“脏感”的束缚

02 检查类强迫:如何摆脱“万一”的奴役

03 仪式类强迫:如何打破内心的“仪式感”

04 注意力类强迫:如何找回久违的“自然”

05 靶器官类强迫:病由心造

06 失控类强迫:如何重获言行自主权



第四章 改造性格,让强迫症离你越来越远

01 如何打破完美的桎梏

02 如何通过改造性格获得变化

03 强迫性格者如何做父母



第五章 强迫症快问快答

有强迫症,就不正常了吗

有强迫症是不是大脑坏了

强迫症是精神病吗

强迫症状会传染吗

我是*特殊的吗

为什么强迫症总会带来焦虑、抑郁

患上强迫症是因为我缺乏意志力吗

如何对待过往的负面情绪和躯体记忆

心理变化为什么会带来身体反应

强迫症在什么情况下会反复

强迫症什么时候才能好

强迫症可以“痊愈”吗

为什么强迫症状会泛化

心理治疗效果与哪些因素有关

如何避免疗法强迫

特别抑郁时,怎么办

为何记忆力、理解力会衰退

运动对强迫症有用吗

为什么人会如此在意他人的评价

为什么会有完美主义

为什么有的人不敢太快乐

如何才能做到接纳



附录 致读者的一封信
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作者简介

黄爱国,强迫症心理咨询师,“心理疏导疗法”传承人,南京中医药大学心理中心副教授、硕士研究生导师,“壹心理”强迫症课程讲师,四川省抗震救灾模范。 自1995年起,师从我国心理学泰斗鲁龙光教授学习、研究和推广心理疏导疗法,20余年致力于强迫症相关研究与咨询。目前,针对强迫症个案咨询时长累计超过10000小时,已帮助1600余人成功走出强迫痛苦。

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