不一样的自然养生法

推荐序1 推荐序2 作者序 第 部分 健康的关键|免疫和自愈系统是世上 好的医生 拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症　／　003 癌细胞只会不断增生，不会自然死亡　／　004 身体保卫军队：免疫系统　／　005 抗癌养生从搭配生物钟做起 　／　007 在对的时间，用对的方法吃对的食物　／　009 生物钟第 阶段：排泄时间　／　010 生物钟第二阶段：营养吸收时间　／　015 生物钟第三阶段：营养分配及修护时间　／　017 血型决定你吃什么健康 　／　020 A型血：避免奶制品和肉类　／　021 O型血：不建议长期吃素　／　027 B型血：避免鸡肉　／　030 AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉　／　033 不一样的自然养生法 适时晒太阳，可增强人体免疫力 　／　036 什么是维生素D？　／　037 冬天容易缺乏维生素D，应适时补充　／　037 饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3　／　040 冷热浴可提升免疫力和改善血液循环 　／　042 改善甲状腺疾病，可强化免疫系统 　／　044 加工食品造成甲状腺问题　／　045 远离加工食品，才能真正提升免疫力　／　048 第二部分 救命的饮食|植物生化素是抗癌抗病养生专家 为了健康，一定要认识植物生化素 　／　055 什么是植物生化素？　／　056 植物生化素的惊人抗癌功效 　／　059 植物生化素存在于表皮、果核、种子　／　062 微量氰化结合物是强大的植物生化素 　／　063 2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素　／　065 15种含植物生化素的救命食材　／　066 调味料类　／　066 （1）大蒜　／　066 （2）姜　／　068 蔬菜类　／　069 （1）番茄　／　069 （2）胡萝卜　／　071 （3）甜菜根　／　072 （4）芦笋　／　073 （5）芹菜　／　074 水果类　／　075 （1）杏　／　075 （2）蓝莓　／　077 （3）樱桃　／　079 （4）草莓　／　080 （5）蔓越莓　／　081 种子类　／　082 （1）枸杞　／　082 （2）亚麻籽　／　084 （3）芝麻　／　085 第三部分 吴医师的健康生活处方|改善体质，从生机饮食开始 不一样的生机饮食法　／　089 生　／　089 机　／　090 饮　／　090 食　／　090 4阶段调整饮食，远离疾病　／　091 饮食调整的4个阶段　／　093 酸碱平衡也是决定健康的重要因素　／　097 如何将酸性体质变为碱性体质？　／　100 蒸、煮、烫、凉拌是好的健康烹调法　／　102 烧烤与癌症的关系　／　103 多喝水却喝错水，一样不健康！　／　106 净化水——并非安全的水　／　106 矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡　／　107 渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素　／　107 碱化水——可能导致消化不良　／　108 纯净水——1天喝8杯，可净化血液　／　108 活性水——比纯净水更好　／　109 骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好　／　110 多喝牛奶无法解决骨质疏松　／　111 补充钙质，你还可以选择豆浆、水果　／　112 脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖　／　114 身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身　／　115 揭开导致肥胖的真相　／　116 肥胖带来中风和心脏病的危机　／　118 生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖　／　119 皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹　／　129 拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘　／　129 多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹　／　130 改善痘类与湿疹的饮食搭配法　／　132 胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇　／　135 降胆固醇药物，非解决高胆固醇的好方法　／　137 降低胆固醇的2大步骤　／　138 4天排胆结石的方法　／　139 血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状　／　145 糖尿病患者的正确饮食　／　146 选对食材，有效帮助糖尿病患者　／　149 选对香料，有效帮助糖尿病患者　／　152 选对饮料，有效帮助糖尿病患者　／　154 勤做有氧运动，可改善新陈代谢　／　155 第四部分 吴医师的抗癌抗病处方|重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始 18大健康蔬果汁制作秘诀　／　163 增强体质蔬果汁　／　170 强身健体蔬果汁　／　170 增强精力蔬果汁　／　171 强化筋骨蔬果汁　／　172 健胃美肤蔬果汁　／　174 抗氧化强身蔬果汁　／　175 营养均衡蔬果汁　／　176 减肥防癌蔬果汁　／　177 清肠瘦身蔬果汁　／　177 不一样的自然养生法 高纤塑身蔬果汁　／　179 美容窈窕蔬果汁　／　180 防癌强身蔬果汁　／　182 卵巢前列腺保健蔬果汁　／　183 防癌抗癌蔬果汁　／　184 心脑血管保健蔬果汁　／　186 净血降压蔬果汁　／　186 改善高血压蔬果汁　／　187 改善低血压蔬果汁　／　189 呼吸道保健蔬果汁　／　190 畅通呼吸道蔬果汁　／　190 肺部保健蔬果汁　／　192 强化肺肠蔬果汁　／　193 消化道保健蔬果汁　／　195 摆脱便秘蔬果汁　／　195 肠胃保健蔬果汁　／　196 强化肝脏功能蔬果汁　／　197 糖尿病改善蔬果汁　／　199 改善低血糖蔬果汁　／　199 改善高血糖、高血压蔬果汁　／　200 平衡血糖、血压蔬果汁　／　202 特别收录 来自世界各地的肯定与分享　／　205