津巴多时间心理学 挣脱束缚、改写命运的6种时间观

前言
第1章　时间观如何影响你的生活/1
负面情绪的砖石/4
焦虑：压力的产物/5
抑郁：压力的隐患/7
时间观的诞生/11
完成测验/12
六种主要的时间观/15
平衡的时间观带来更大的稳定性/16
积极影响/17
第2章　时间观如何引发毒性关系——以及应对之道/19
毒性关系的多种表现/19
过去消极时间观与毒性关系/20
自恋人格/21
隐藏情绪/24
陷入毒性关系的五个迹象/28
詹妮佛经历了什么/29
被动攻击行为/30
霸凌行为引发被动攻击行为 /31
预防性措施——健康的回应方式/34
不要把社交礼仪和被动攻击行为混为一谈/37
秘密和谎言/37
谎言始于成长早期/38
如何理解特工和秘密组建多个家庭的那些人/39
结束毒性关系的五个步骤/42
放开消极的过去，让爱进入你的生活/43
参考文献/44
第3章　霸凌者和受害者 /45
霸凌者有什么问题/46
关于受害者/50
识别潜在的被霸凌者/52
校园霸凌案例/54
工作场所霸凌/60
极端霸凌/64
仇恨犯罪与英雄/70
*有力的工具：教育/71
参考文献/72
第4章　回避——*极端的拒绝/73
持续性伤害/74
灵长类社会中的合作/76
珍妮·古道尔的观点/77
回避行为的激增/78
宗教回避案例/80
工作场所回避案例/81
“匮乏”的感觉/83
如何控制/84
参考文献/86
第5章　性与时间观
过去消极：性生活一点都不美好/89
过去积极：天呐！性真是太美好了/91
现在享乐：开始吧——趁现在/92
现在宿命：该来的总会来/93
未来的性时间观：恐惧未知/94
超越未来时间观/95
何为理想的性时间观/96
男人、性生活和他们的时间观/98
女性、性生活和她们的时间观/101
康复效果很不错/108
第6章　育儿方式与时间观/109
无条件的爱/109
育儿焦虑/110
现代压力源/111
规矩/113
界限/116
职场妈妈/117
职场爸爸/118
寻求平衡/119
单亲家庭/121
空巢症候群/128
无处不在的机会/131
参考文献/132
第7章　压力对时间观的影响——以及应对之道/133
压力与心脏/135
压力与匆忙症/139
季节性压力——假日忧郁或者季节性情绪失调/144
食物与压力/148
现代文化中非自然行为的压力/153
旁观者效应/154
消解良心的沉重负担/158
参考文献/161
第8章　过幸福且有意义的生活/162
追求幸福/163
追寻意义/164
幸福与意义/165
你在贡献还是破坏/166
正确地谋生/169
过上有意义的生活/172
善良是关键/173
时间观反映我们看待世界的方式/174
爱是善良，而善良就是力量/176
你的时间已经来临/179
参考文献/183
结束语　时间观疗法的未来/184
词汇表/190
附录：津巴多时间观量表/193
致谢/201