包邮律动精灵·9分钟健胸、塑身、翘臀

Chapter1
各类健康健美操简介
低强度的有氧操/高、低强度的有氧操
孕妇健身操/阶梯操基础课程
阶梯哑铃课程/阶梯有氧操课程
双阶梯有氧操课程/有氧热舞
有氧舞蹈/功率自行车课程
搏击健美操课程/瑜珈健身课程
瑜伽高级课程/伸展课程
水中有氧运动/健美课程
活力健美课程/局部健美课程
Chapter2
运动也可以很easy
开始训练计划
有氧操课程/step阶梯有氧
呼吸健美操/FitBall运动简介
FitBall的力量练习
弹力绳健美操/产后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
随时随地想做就做
伸展运动/胸部健美操
弹力绳胸部健美操/翘臀健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髋关节健美操
清晨床上健美操/上班族舒压操
活动颈部操/男性腰部减肥运动
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八个阶段