三级跳远

**章概述
一、三级跳远发展概况
二、三级跳远技术的演变与发展趋势
三、三级跳远的项目特点和锻炼价值
（一）三级跳远的项目特点
（二）三级跳远的锻炼价值
四、三级跳远世界明星
（一）世界纪录保持者——爱德华兹
（二）我国优秀三级跳远运动员——邹振先
第二章三级跳远技术
一、助跑技术
（一）助跑速度与距离
（二）助跑的方法
（三）助跑的*后几步技术
二、起跳与落地技术
（一）**跳（单足跳）
（二）第二跳（跨步跳）
（三）第三跳（跳跃）
三、三级跳远的技术类型和三跳比例
四、三级跳远技术的诊断与评价
（一）助跑
（二）单足跳
（三）跨步跳
（四）跳跃
（五）三跳的起跳角度
第三章三级跳远的教学
一、三级跑远教学中应注意的几个问题
（一）树立三级跳远技术教学的整体观念
（二）以形成良好的三跳节奏和三跳比例为重点
（三）处理好身体素质发展与技术教学的关系
（四）防止受伤
二、三级跳远教学的手段与方法
（一）调查和分析学生情况
（二）建立正确的三级跳远技术概念
（三）学习短助跑的各跑练习
（四）学习积极的“扒地式”着地技术
（五）学习掌握**跳（单足跳）技术
（六）掌握**、二、跳结合技术及第二跳（跨步跳）技术
……
第四章三级跳远的训练
第五章三级跳远运动员的选材
第六章三级跳远赛前训练的安排
参考书目