掷标枪

**章 标枪投掷概述
1．标枪投掷的起源
2．日本标枪投掷的发展
3．标枪投掷技术和标抢的变迁
4．新规格、新形状的标枪及成绩
第二章 标枪投掷的基础知识及基本技术
1．标枪的选择
2．标枪的握法
3．助跑
4．投掷步
5．*后用力动作
6．惯性及维持平衡
第三章 运动员的素质
1．体格与体力
2．控制测验
第四章 训练的准备
1．创造环境与安全措施
2．日常的训练和方法
3．营养学
4．关于动机的形成
5．运动损伤及处理
第五章 标枪投掷的训练和计划
1．训练的5项原则
2．训练计划
3．身体训练
4．力量训练
5．技术训练
6．周训练计划
第六章 关于技术训练的建议——给各级教练员
实施表象训练
第七章 标枪比赛
1．竞赛规则与注意事项
2．参加比赛
3．比赛的日的安排
4．比塞结束后要做的事