竞走

**章 竟走概述
1 竞走的历史
2 日本的竞起
3 走向世界
4 日本女子竞起
第二章 散步与步行
1 愉快的散步和好的走法
2 在平地上轻快地走步的方法
3 走山坡（上坡走、下坡走）
4 行走的游戏（walk out）
5 快走与变速走
6 从行走到慢步小跑
7 竞技术性的行走（竞走）
第三章 竞起的技术
1 竞走的定义
2 所谓正常步
3 竞走的要领
4 竞起的基础
5 腰与骨盆
6 上体
7 头部
8 腿与脚
9 脚尖与步幅
10 摆臂
11 身体的稳定性
12 根据距离进行调整
13 容易出现的错误
威卡斯（S.F.Vickers）的步型 今村文男、三森由佳两位选用的步型
第四章 训练方法
1 初学者的练习方法
2 距离的分类与练习
3 矩距离竞起的练习（基本练习）
……
第五章 准备活动
第六章 注意事项
第七章 竞起的规则
第八章 竞起纪录