日常养生太极拳

nbsp; 言
    太极拳是我国民族文化遗产中的一支奇葩，
有着广泛的群众基础和显著的医疗健身作用。
    王代友老师创编的这套日常养生太极拳，既
发扬了传统太极拳轻灵沉稳、虚实分明和绵绵不
断的运动特点，又体现了心静体松、意动气随、
刚柔相济和势正劲整的基本要求。同时，根据中
老年人运动量小、脾弱肾虚的特点，增加了腿部
运动，适当加大了动作难度和运动量，有观穴养
生、调泻兼补、平衡阴阳等独特的医疗健身特点，
非常适合于中老年人学练和健身。
    日常养生太极拳整个套路动作共有50式，其
中包括拳、掌、凤凰勾、刀勾、捏勾等多种手形
和弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步、独立
步、开立步、横裆步等多种步型，以及蹬脚、拍
脚、摆莲脚、踩脚等多种腿法。其多种多样的手
法、步法、身法动作有机地组合在一起，充分体
现了太极拳的基本内涵。
 太极拳之所以能在民间扎根几百年，它的一
个主要原因就是保健医疗作用，王代友老师根据
自己多年习武、教学、运动点穴的实践经验，以
中医理论为基础，通过运动循经走穴，疏导全身
经络，畅通周身气血，从而能更好地达到强身健
体和预防疾病的目的。