美人进化书:我的漂亮,我做主

本书特色

漂亮不仅指姣好的容貌和魔鬼般的身材，更是健康心灵的外在体现，《美人进化书》旨在为爱漂亮的女性传递自我治疗、自我管理的健康新概念，帮助女性重塑美丽身心。指引你通过改变生活习惯，收获更多健康新知，从心焕发出动人美丽，简单做到“我的漂亮，我做主”！

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很难让身心放松无法好好放松身心的人，大部分都是个性太认真的人。他们对待人与事都较真诚、热心，但有时不够坦率与直接，往往会导致内心积压过多的情感与压力，使其郁寡欢，甚至身心易感疲倦。感觉紧张时，身体会调整成适合竞争的状态。经过优先顺序的判断，再将血液大量输送至脑部，以及需要“战争”的肌肉部分，与此同时，心脏强有力而快速地跳动。当心脏跳动加速，大量的血液快速流入脑部、肌肉等部位时，身体也调整成竞争的状态，即容易取得“胜利”的状态。紧张的情绪如果一直存在，身心自然也难放松一来。当身心处于放松状态时，人的认知、理解、解决问题的能力将大大提高。但当身心处于紧张、焦虑时，有何方法让身心停驻脚步，好好地放松一下呢？首先，不妨活用一下香味。薰衣草的味道可以让很多人感觉放松，但也有人闻到牛奶或檀木的香味，心情才会格外舒畅。平时在卧室、客厅、洗手问等地方放些空气清新剂，或者在随身携带的包包里带上小袋的香草剂等，都会令你感常清爽愉快。其次，在照明的选择上，应以黄色灯为佳，因为黄色较温和，让人感觉温暖舒适，而日光灯发出白光给人一种阳光下的视觉印象，强烈的白光容易提升紧张的感觉，这也是被选为办公室照明的主要原因。夕阳般的黄色光源，较适合睡眠与放松。除灯泡外，蜡烛也同样具有止人身心沉淀与放松的效果。为使身心放松，你也可选择做一些让自己感觉舒服的运动，如旅行、漫步等。旅行不一定非得外出，在家也可来一趟心灵之旅：闻闻久违的书香、翻翻青葱岁月里留下的日记或感想、躺在沙发上随电视里的情节或喜或忧（有时，哭也是调节情绪的良药）。此外，在衣着方面也可进行适当调节。*好选择一宽松，舒适、柔软的衣物。若工作场合不得不着正装，那就尽量穿感觉舒适，不紧绷的内衣。而饮食方面，避免吃刺激性强的食物。如果身心无法放松是压力或烦恼所致，清记得找个人倾诉，即使他不能感同身受，但你在倾诉的过程中，情绪已得到舒缓，压力或烦恼也会渐渐减少。缓慢且深沉的腹式呼吸对放松身心也有很大的帮助。身心感到疲惫时，先停下手头的事务，进行五次腹式呼吸，并以冥想状态调整思绪。随着时间的流逝，不知不觉中，身心己趋于乎静，进入放松状态。以下是8种简单的快速放松法，一起来轻松轻松吧！1.吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应.从鼻于吸气，让气体慢慢地流经你的腹部、肋骨，再慢慢地从鼻子呼出，同时轻轻地说声放松，

作者简介

李彩云, 医学博士、心理咨询师、电台女性栏目主编。多年来关注女性身心健康问题，并以自由作家的身份为多家出版社、杂志社撰稿，获得各年龄段女性朋友的热烈关注及推崇。其著作有《漂亮新物语》、《美丽达人百分百》、《自我保健新时代》等。