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走出孤独
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5分

走出孤独

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商品评论(2条)
柠檬味***(三星用户)

买书的时候特别迷茫,这书名仿佛就是当下的感受。

2024-05-15 20:17:16
0 0
Mat***(三星用户)

比想象中的小,有塑封,品相很好,中规中矩

2024-04-29 09:07:35
0 0
图文详情
  • ISBN:9787557684747
  • 装帧:一般轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:21cm
  • 页数:226页
  • 出版时间:2020-10-01
  • 条形码:9787557684747 ; 978-7-5576-8474-7

本书特色

★直戳痛点,六大策略克服孤独感,重塑亲密关系 本书一针见血地指出现代人的孤独症成因。用“识别情感多样性”“重塑关系类型”等六大策略,教人们如何克服孤独,远离有毒的人与情感,塑造自己想要的关系类型,以疗愈人们的“情感饥渴”,可以使人们找到适合自己的、好的亲密关系。 ★读者零基础、无压力阅读,迅速“对号入座”破解孤独,实操性强。 本书有大量真实案例与自述,呈现了建立亲密关系过程中非常典型的问题,无需读者有心理学基础,读者在轻松的阅读中,代入感强。可以迅速“对号入座”。每种问题后都有解决方案,教会我们用积极行为取代消极行为的方法,建立真实的亲密关系,实际操作性很强。 ★广受欢迎的超人气亲密关系专家,作品全球销售量逾500,000册。 本书作者科里·弗洛伊德博士是美国人际关系沟通领域权威专家,2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。多年专注于亲密关系研究,以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域的研究,他发表的文章在世界专业心理网站《今日心理》浏览量超过1300,000人次;作品全球销售量逾500,000册,已帮助众多读者摆脱孤独感,学习建立真实关系的方法,重获亲密与爱。

内容简介

本书详细介绍了造成情感饥饿的原因, 提供了自测量表和六种行之有效的策略。本书正文分我们为什么会感到孤独、你从未意识到你有多渴望感情和克服孤独的六种策略三部分, 共十二章, 分别为: 渴望联系, 我们为什么爱, 亲密行为的好处, 情感饥饿与你, 孤独: 遭遇“情感饥饿”, 对抗孤独: 你一定走过的那些弯路, 策略1: 敞开心扉接受爱, 策略2: 邀请病塑造你所寻求的关系类型, 策略3: 识别情感表达的多样性, 策略4: 培养多种亲密关系, 策略5: 远离有毒的感情, 策略6: 乐观务实。

目录

**部分 我们为什么会感到孤独
渴望联系
我们是如何陷入伪亲密关系的
归属与爱是人与生俱来的需要
感情不仅仅指爱情
我们为什么爱
爱的力量
“情感饥饿”很普遍
表达时机很重要
关系疏离是不是科技的问题
“情感剥夺”感因人而异
亲密行为的好处
“亲密”是个混合体
感情丰富有益健康
情感表达的好处
第二部分 你从未意识到你有多渴望感情
情感饥饿与你
情感剥夺指数自测
女人想要的爱更多吗
情感并非一成不变
孤独:遭遇“情感饥饿”
躯体:孤独的痛感与烫伤类同
心理:孤独导致各种心理疾病
认知:孤独会削弱思考能力
社交:孤独会影响社交幸福感
孤独并非一无是处
对抗孤独:你一定走过的那些弯路
试图获得更多爱的三种误区
三种极端做法
一定会有更好的方法
第三部分 克服孤独的六种策略
策略1:敞开心扉接受爱
认清你的恐惧
重新定义你的关注点
认清现实,重新出发
策略2:邀请并塑造你所寻求的关系类型
用邀请代替要求
为你想要的行为建模
耐心地促进积极的改变
策略3:识别情感表达的多样性
明白人各不相同
关注你已接收到的爱的表达
愿意自我反省
策略4:培养多种亲密关系
评估你的期望
在更广泛的关系中培养感情
在发展新关系的同时保护好现有的关系
策略5:远离有毒的感情
了解感情的多重动机
学会识别和避开有毒的感情
把人和行为分开
策略6:乐观务实
尊重关系中的潮起潮落
理解他人
如果其他方法都失败了,请考虑继续前行
结论:孤独的终结
致谢
延伸阅读

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节选

渴望联系 卡拉坐在摇椅上轻轻地摇晃着,她瞥了一眼床头柜上的时钟,凌晨2:36。不到一小时前,她的小屋里还充斥着一个刚出生3个星期的孩子的哭声。现在,她搂着婴儿雅各布,用温暖的法兰绒毯子裹着他,空气中弥漫着令人满意的寂静。旁边的床上,她的丈夫马特面对她和儿子侧身躺着,已经睡着了。卡拉虽然累了,但是并不困。相反,在这一刻,她很平静,坐在她生命中*重要的两个男人中间,享受着岁月静好。与此同时,当她看着雅各布,听着他的呼吸,闻着他身上的味道,感受着他的温暖时,她为自己对他的爱是如此强烈而感到震惊。她甚至觉得自己爱雅各布胜过爱马特,因为她从来没有过如此深刻的情感体验。她一只手搂紧儿子,另一只手摩挲着丈夫的肩膀,默默地问自己,在自己过去的24年人生中,是否曾经感受过这种爱。 卡拉渴望小雅各布的温暖和丈夫马特无私的爱,这是人类原始的本能。但是卡拉未必能意识到这一点。这种渴望唤醒了一种原始的驱动力,这种驱动力深深地埋藏在她母亲的心中,埋藏在她母亲的母亲心中,埋藏在世世代代的母亲的心中。此刻,在这寂静的夜晚,轻拥着雅各布的卡拉无须知道人类情感的发源地。然而,有一点她很确定:她不仅想要这种爱,她还需要这种爱。 而正是这一点将她与所有女性——确切地说,是所有在她族谱上排在她前面的女性——联系在一起。也许你也有过同样的感觉。感情不应该只是给人们带来幸福感和安全感的奢侈品,它是人生不可或缺的一部分。我们不能没有感情,就像我们不能没有空气或水一样。当你拥有它们的时候,也许你意识不到这些资源对你来说有多宝贵。一旦切断你的氧气供应,你很快就会明白奢侈品和必需品之间的区别. 离开氧气我们就无法生存。事实证明,我们的生活也离不开情感。除了食物、水、空气和睡眠,我们还需要情感才能生存。也许你会觉得这听起来有点夸张,在我开始研究爱、人际关系和情感之前,我也这么认为。然而现在,我自己的和其他社会科学家的数百项研究成果已经让我完全相信:这一点儿都不夸张。情感对人的生理和心理健康的影响是巨大的。情感是人的基本需求,我们不能忽视它——所以当卡拉发现她的心被爱打动时,她也在为人类几千年来的基本生活需求得到满足而感动。 不幸的是,现如今,太多人的这种需求无法得到满足。 我们是如何陷入伪亲密关系的 珍妮弗的故事 28年过去了,珍妮弗和丈夫艾略特的婚姻开始变得乏味。“我们**次见面时,他真的很浪漫。”她回忆道,“他过去常常在浴室的镜子上给我留下爱的便条,他会带一大束郁金香回家,因为他知道那是我*喜欢的花。”然而现在,他们的爱情就像是在走过场。他们很少对彼此说“我爱你”,夫妻生活也像例行公事一般,毫无乐趣可言。珍妮弗知道,在一起生活这么多年之后,出现这种情况很正常,但是这却让她不断地想得到更多的爱。 我们中的很多人都发现自己处于一种状态中,我称之为“情感饥饿”。这意味着我们希望从他人那里得到更多的情感。情感通常来自有意义的社会联系,所以如果你处于情感饥饿的状态,你很可能会感到孤独。也许你希望拥有更多可以与之谈论重要事情的朋友;或者你希望某个特定的人对你表现出更多的关心,这个人可能是你的丈夫或妻子,你的男朋友或女朋友,你的父亲或你的女儿(珍妮弗和艾略特就属于这一类型);或者你希望与他人建立更亲密的关系。不管你属于哪种类型,当我用“情感饥饿”这个词来形容那种感觉时,你都能明白我的意思。当你知道我们对爱的渴望与日常的饥饿感相类似时,你也许就不会感到惊讶。 我们渴望感情 为了生存,我们每天都必须摄入一定量的卡路里。就像水和氧气一样,食物是必需品,而不是奢侈品。如果完全停止进食,我们首先会变得营养不良,等到身体耗尽所有可用的能量时,我们便会处于死亡的边缘,直到饿死。因此,我们必须记住:要有规律地饮食。然而,人类的记忆力并不可靠,所以便产生了内在的提醒:饥饿。 饥饿感是由两种激素引起的:瘦素和饥饿素。当我们吃东西的时候,瘦素就会被触发,让我们产生饱腹感。餐后数小时,瘦素水平下降,从而刺激饥饿素的释放。高水平的饥饿素会导致肚子饿得咕咕响,促使我们去找东西吃。因此不管是吃零食还是在节日大餐上狼吞虎咽,饥饿感每隔几个小时就会回来一次,日复一日地提醒我们要吃东西。 …… P3-6

作者简介

科里·弗洛伊德(Kory Floyd),亚历桑那州大学人际关系学博士,人际关系沟通专家,曾担任美国国家传播协会家庭沟通分会主席,《家庭交流杂志》主编,是2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。他在亲密关系中的人际交流,以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域深耕多年,帮助数以万计的人解决了与家庭成员、恋人、朋友间的交流难题。他的相关书籍畅销多国,全球销售已逾500,000册。

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