《精神健康讲记:一个中医眼中的心身调适与精神发展》

缘 起 001 **篇 自我觉察与精神健康 001 觉察的三个面向：身体—情感—思想 003 抑郁、焦虑与能量状态 006 人不可能永远快乐 012 精神心理问题的背后 017 森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活 021 孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我” 023 丰富多彩的世界和有限的标签 026 心身疾病的发展过程 029 通过练习“放松”来改善心身失调 034 心定好看病 037 神机被扰 040 单一刻板化的生活模式 044 运动与阳气 046 一例完整意义上的心理治疗 048 活在角色中的现代人 052 神气的封闭与偏力的显现 053 从厥阴到少阳、阳明 056 失去行动能力 059 观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦 061 第二篇 对自己的日常生活有所意识 065 成为自己心智发展的程序员 067 意志和情感力量的出口 073 回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中 076 生活中*重要的部分，是真实而深入的沟通 081 接受自己 087 扩大与世界的连接 092 熬药的爸爸和父女俩的病 095 照顾好自己和家人 098 冷漠与过度控制 106 老师的内心暴力 109 相依为命的母女 111 汹涌而复杂的情感 116 这是命运 119 爱是交换不来的 122 把自己遗忘的妈妈 125 第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路 129 神气敏感型的诊断治疗思路 131 形体厚重、志意过强的治疗思路 134 失志伤精的诊断治疗思路 135 神气受扰 137 被压制的神气 140 关于中药与西药 143 内在焦虑与志意过用 147 镜像效应与被塑造 151 从能量角度入手 153 “牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁 156 回归身体 161 第四篇 静坐与全观 171 回光守中 173 有为和无为 175 用意的轻与重，清与浊 178 不用力、无目标，安安静静地等待 180 运动中的开阖选择 184 不用力的观察与感受 189 过度思考的困局 192 用意过度的干扰 196 从熟悉自己的身体入手 198 从观察、熟悉自己入手 200 牛皮癣是生命状态的一种表达方式 202 充满新鲜感的世界 206 保持独立的观察和思考 208 内心感受与外在知识 211 心为物役 213 肤浅思维 216 与孩子在高水平互动 218 昏暗之间，自然的起伏 221 思想牢笼里的困兽 223 你这个笨蛋 226 世界上*精密的仪器 227 “因循”和“守旧” 230 你可以选择 231 你需要向前走 234 要行动，不要说套话 238 第五篇 成年人需要建立自己的主体 243 标准传送带与不敢落后的家长 245 复杂失真的大人与程序冲突的孩子 247 诚与明的学习 251 意识就像一盏灯 254 第六篇 人依靠自己，可以认识世界吗 257 “交互”的观点 259 这个世界的另一面向 261 真相与教条 263 “标准答案”和“周围人会怎么想” 267 心身健康比学业更重要 270 内耗的单曲循环 272 提问题的心智状态 278 建设性地使用生命力 280 先天体质与自我调理 284 思想的出路与气血的流通 289 独立思考和实践的勇气 293 手机里的“美丽新世界” 296 过去、现在和未来 298 你得跑跑步了 301 你有真实、理性的交流吗 304 肿瘤是固化的能量团 308 运动的意义 311 向前走，会有新开始 314 感 谢 319