新时代校园阶梯图书:让教师踏上健康生活快车

前言
**章 教师职业与亚健康
**节 什么是亚健康
第二节 教师亚健康状态及发病特点
第三节 教师亚健康状态的病因
第四节 教师走出亚健康状态的方法
第二章 健康生活十习惯
**节 常用热水泡脚的习惯
第二节 常做脑保健操的好习惯
第三节 养成早晨喝杯水的习惯
第四节 不忘定期体检的习惯
第五节 保持每天睡眠的习惯
第六节 养成不吸烟的习惯
第七节 养成课堂短暂“散步”的习惯
第八节 养成适当减压的习惯
第九节 养成常品茗喝茶的习惯
第十节 养成常饮葡萄酒的习惯
第三章 健康饮食九建议
**节 营养早餐——黑米糊
第二节 常食五谷豆浆
第三节 经常喝汤益处多
第四节 忙里抽闲喝咖啡
第五节 吃核桃益处多
第六节 走出垃圾食品的误区
第七节 汤泡饭不可取
第八节 少吃方便面
第九节 要科学健康减肥
第四章 健康心理八注意
**节 把握好“1”与“0”的关系
第二节 职业病及预防措施
第三节 要心理健康
第四节 要做好心理保健
第五节 要懂得心理健康治疗法
第六节 要走出抑郁的阴影
第七节 要控制好焦虑情绪
第八节 要做好心理健康教育保障工作
第五章 健康交往六原则
**节 建立健康的人际关系
第二节 建立健康的生活方式
第三节 建立爱生如子的理念
第四节 建立良好的师生关系
第五节 建立与家长的合作关系
第六节 建立与同事的协作关系
第六章 健康运动十方案
**节 经常散步
第二节 适当跑步
第三节 常踢毽子
第四节 做做健美操
第五节 经常跳绳
第六节 给自己放个假
第七节 舞蹈的魅力
第八节 打打乒乓球
第九节 爬山有好处
第十节 慢跑好处多
第七章 预防疾病十常识
**节 预防干眼症
第二节 远离“鼠标手”
第三节 预防咽喉炎
第四节 缓解“疲劳症”
第五节 预防慢性支气管炎
第六节 肠胃炎的危害
第七节 预防颈椎病
第八节 保护好心脏
第九节 五行健康操
第十节 预防过敏性鼻炎
第八章 生活保健有十法
**节 掌上“五招”保健法
第二节 特别保健八法
第三节 行走健身法
第四节 低温保健法
第五节 排毒保健法
第六节 药浴保健养生法
第七节 “白日梦”保健法
第八节 赏花保健法
第九节 敲打搓揉保健法
第十节 长吁短叹保健法
主要参考文献