包邮零基础学习吴式方架太极拳

自 序
**章 综合简介
一、吴式方架太极拳源流与特点
二、吴式方架太极拳祖师吴公仪简介
三、毛延林老师简介
四、我的武术人生
第二章 怎样练习吴式方架太极拳
一、吴式方架太极拳的手型、步型与腿法
二、吴式方架太极拳练习中的注意事项
三、吴式方架太极拳与自动调控
四、太极十三势与用法
五、太极拳十要
第三章 吴式方架太极拳套路
一、吴式方架太极拳的动作方位定法
二、吴式方架太极拳套路动作名称和顺序
三、吴式方架太极拳套路动作的详细说明和拳照
**段
1．预备势（南c）
2．起势（南c）
3．左掤挤（南c）
4．揽雀尾（西b）
5．单鞭（正身向南c，眼观向东南ac的左掌）
6．斜飞势（向身左侧东a挤靠）
7．提手上势（南c）
8．白鹤亮翅（东a←→南c）
9．左搂膝拗步（东a）
10．手挥琵琶（东a）
11．搂膝拗步（左、右、左3势 东a）
12．手挥琵琶（东a）
13．按掌（东a）
14．上步搬拦捶（东a）
15．如封似闭（东a）
16．十字手（南c）
第二段
17．斜左搂膝拗步（东南ac）
18．抱虎归山（北d稍偏西b）
19．斜揽雀尾（北d俏偏西b）
20．斜单鞭（正身向西南ｂｃ，眼观向南ｃ略偏西b的左掌）
21．肘底看捶（东a）
22．倒撵猴（左、右、左3势 面向东a，退西b）
23．斜飞势（向身左侧东a挤靠）
24．提手上势（南c）
25．白鹤亮翅（东a←→南c）
26．左搂膝拗步（东a）
……
100．收势（南c）

后记
附图录（身体垂直站立时的三点一线）
参考书籍