- ISBN:9787115375971
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:190
- 出版时间:2015-02-01
- 条形码:9787115375971 ; 978-7-115-37597-1
本书特色
想知道如何实现更有力的起跳,更具爆发性的转身,更快的游泳速度吗!《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。 《游泳运动系统训练》附有74个*有效的游泳训练,每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图,突出显示运动中牵动的人体肌肉群。 《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案,更将您带到起跳台上,带入水中,甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释,带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 此外,您将了解到怎样使练习更有针对性,特别关注于某一区域,改善在水中的姿态,将常见的游泳伤害降到*低。更棒的是,你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。 无论你是在为50米自由泳竞赛做准备,还是练习参加户外的三项全能比赛,《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备,助您达到预期目标。
内容简介
全面解析运动原理、肌肉训练、四泳姿专项 全世界*大游泳组织美国游泳协会(usa swimming)特邀奥运会美国国家游泳队医疗组成员撰写 奥运会冠军、世界纪录保持者推荐 ●全彩专业人体肌肉解剖图:深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作:74 个*有效的游泳训练。 ●针对四种竞赛泳姿和入水、转身、起跳:详尽阐释相关动作,解读每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 ●通过阅读本书,你将学习到:怎样使练习更有针对性,改善在水中的姿态,降低常见的游泳运动损伤的发生概率。 ●无论你是将游泳纳入日常生活的健身爱好者,还是正在为50 米自由泳竞赛做准备的专业运动员,本书都能为你提供入水前的充分准备,助你达到预期目标。
目录
目录
chapter 1 运动中的游泳者/ 1
chapter 2 手臂 / 1
chapter 3 肩 / 1
chapter 4 胸部 / 1
chapter 5 腹部 / 1
chapter 6 背部 / 1
chapter 7 腿部 / 1
chapter 8 全身训练 / 1
运动器材 / 185
动作索引 / 187
相关资料
“配合全彩插图练习与训练,《游泳运动系统训练》深入剖析了游泳时的肌肉变化,激发您*大的游泳潜能。对每一位游泳者来说,这都是一本**的经典之作。”
贾森 莱扎克(jason lezak)
2008 年奥林匹克运动会100 米自由泳铜牌获得者
2008 年奥林匹克运动会4×100 米自由泳接力赛金牌获得者(世界纪录保持者)
2008 年奥林匹克运动会4×100 米混合泳接力赛金牌获得者(世界纪录保持者)
“麦克劳德是游泳界*具智慧的专家之一,他详述了如何在水上和水中对游泳
运动员实施保护,《游泳运动系统训练》对于游泳比赛的所有参赛者而言都是一份重要的学习资源。”
基南 罗宾逊(keenan robinson)
体育教练
密歇根游泳与潜水学院
作者简介
Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德(Ian Mcleod) 伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界**游泳教练和运动员合作的经验。他具 有田径教练及按摩医师专业资格,并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。 译者简介 朱敬先 运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。
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