包邮职业女性健康生活习惯的自我培养

**章 培养饮食好习惯，吃出健康美丽好气色
　1工作再忙，早餐不忘
　2别着急，细嚼慢咽堕健康
　3不要吃太饱，七分饱刚刚好
　4素食为主１肉食相辅
　5一周保证三次吃粗粮
　6蔬莱水果餐餐不能少，但不拿它当主食
　7少喝饮料、咖啡１多喝水
　8牛奶有萤养，会喝才健康
　9辣椒营养价值虽高，但也要适可而止
　10药补不如食补，不做职场“药片族”
　11不吃减肥药１科学减肥才健康
　12常吃这些蔬果，保持好身材．
　13上午十点，补充点甜点
　14放点自己爱吃的零食在办公室
　15干万不要边工作边吃饭
　16餐后后13个习惯影响健康
第二章 培养穿衣好习惯，既要漂亮又要健康
　1女人穿衣*忌“紧”，宽松舒适是玉道
　2少穿塑身衣，塑身衣越穿越胖
　3慎选高跟鞋，别让高跟鞋成为健康大酸
　4在办公室里为自己备一双平底鞋尸引
　5寒冬和早春勿穿短裙，“美丽冻人”遗患多
　6选对内衣，要美丽更要健康
　7内衣内裤要单独清洗
　8新衣服应当先洗再穿
　9尽量少穿露脐装
　10冬季不要常穿高筒皮靴
　11少穿高领衣．以防“颈动脉窦综合征”
　12戴太阳镜不能选择颜色过深或过浅镜片
　13首饰不要长戴不摘
　……
第三章 美容好习惯，别让美丽伤害健康
第四章 休息好习惯，张弛有度更健康
第五章 运动好习惯，完美身体动出来
第六章 居家生活好习惯，健康习惯要从细节处培养
第七章 特殊时期好习惯，给身体*好的呵护
防病治病好习惯，重视疾病更能保护健康