男人四时养生

**章

男性养生的重要性 / 1男性的生理特征 / 1

男性的心理特征/ 4

男人寿命短的原因/ 6

第二章

男性养生的基本法则 / 12补肾固精 / 12

因时制宜 /14

顺应人体阴阳消长的规律/ 14

顺应人体气血盈亏的月节律/ 16

顺应脏腑功能活动的节律/ 16

顺应经络流注的节律/ 17

劳逸结合 /17

身体、内脏、大脑都要运动/ 18

运动要张弛有度/ 18

动静平衡——健康长寿的不二法宝/ 18

合理膳食 /19

食物的属性 /19

五味偏嗜，五脏失调，百病由生/ 20

五色配五脏，五色辨病性/ 21

调养心神 /22

调养心神是养生之本/ 23

清静养神的方法/ 23

第三章

四时养生 / 27春季养生 / 27

春阳初升，乍寒乍热，风多雨绵，昼夜温差大/ 27

春来“春困”，情绪不稳/ 28

春令百花盛开，花粉散落，易发过敏性疾病 / 28

春暖多风,病原微生物易于繁殖,警惕传染病流行 / 28

夏季养生 /29

心静人自凉 /29

夏季养“心”为上/ 29

夏日膳食：清淡、低脂、低盐、多维生素/ 30

夏季运动的宜忌/ 30

秋季养生 /31

调节饮食护阴防燥/ 31

情绪乐观收敛神气/ 31

早睡早起身心健康/ 32

冬季养生 /33

冬季防旧病复发/ 33

冬季养生要护肾/ 33

冬季膳食“滋阴潜阳”，增加热量/ 34

冬季要早睡晚起/ 34

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