体育与健康-(供医药类各专业使用)

**篇　职业基础理论篇
　**章　高职体育与健康
　　**节　体育与健康概述
　　　一、体育概述
　　　二、健康概述
　　第二节　高职学校体育
　　　一、高职学校体育的地位和功能
　　　二、高职学校体育的组织形式
　　第三节　高职体育教育的目的与任务
　　第四节　高职学生的身心特点和体育教育
　　　一、高职学生的生理特点
　　　二、高职学生的心理特点和体育
　第二章　高职学生体育锻炼
　　**节　体育锻炼的基本原则
　　　一、自觉积极性原则
　　　二、讲求实效原则
　　　三、持之以恒原则
　　　四、循序渐进原则
　　　五、全面性原则
　　第二节　体育锻炼对健康的影响
　　　一、体育锻炼对新陈代谢的影响
　　　二、体育锻炼对运动系统的影响
　　　三、体育锻炼对心血管系统的影响
　　　四、体育锻炼对呼吸系统的影响
　　　五、体育锻炼对消化系统的影响
　　　六、体育锻炼对人体中枢神经系统的影响
　　　七、体育锻炼对提高人体免疫能力的影响
　　第三节　体育锻炼的医务监督
　　　一、自我监督在体育锻炼中的作用
　　　二、锻炼过程中自我监督的主要内容
　　　三、体育锻炼中自我监督的操作
　　第四节　科学锻炼与运动卫生
　　　一、体育锻炼前要做好准备活动
　　　二、怎样选择体育锻炼的时间
　　　三、体育锻炼的呼吸方法
　　　四、常见不适感的处理与预防
　　　五、体育锻炼时应注意的问题
　　第五节　常见运动损伤的预防与处理
　　　一、软组织损伤
　　　二、关节　韧带扭伤
　　　三、关节　脱位
　　　四、骨折
　　　五、脑震荡
　第三章　卫生职业实用性体育
　　**节　医护工作者常见职业损伤
　　　一、颈椎病、腰椎间盘突出
　　　二、静脉曲张
　　　三、泌尿系统疾病
　　　四、精神紧张
　　　五、胃病
　　　六、肾结石
　　　七、肌肉或韧带损伤
　　　八、失眠、早衰
　　第二节　医学职业实用性体育
　　　一、职业性体育的概念
　　　二、医学职业院校开展“职业实用性体育”的必要性
　　　三、实施职业实用性体育教学的具体措施
　　　四、医学职业实用性体育的基本原则
　　第三节　医学职业实用体育教学
　　　一、“职业实用性体育”教学形式
　　　二、“职业实用性体育”教学内容设计
　　　三、专业设置种类
　第四章　高职学生的健康测定
　　**节　职业体能与健康的自我评价
　　　一、职业体能
　　　二、体能与健康的自我评价
　　第二节　锻炼计划的制定与锻炼方法的选择
　　　一、锻炼计划的制定
　　　二、提高心肺功能的练习方法
　　　三、肌肉力量、耐力练习的方法
　　　四、柔韧性练习方法
　　　附国家学生体质健康标准
第二篇　体育技能篇
　第五章　篮球运动
　　**节　篮球运动概述
　　　一、篮球运动的创始和发展历程
　　　二、篮球运动的价值功能
　　第二节　篮球运动的基本技术
　　　一、篮球技术的概念和分类
　　　二、篮球技术分类介绍
　　第三节　篮球运动的基本战术
　　　一、篮球战术的概念和分类
　　　二、篮球战术分类介绍
　　第四节　篮球竞赛规则简介
　　　一、比赛的定义
　　　二、球队
　　　三、比赛时间
　　　四、跳球（争球）
　　　五、违例
　　　六、犯规
　　　七、得分相等和决胜期
　　　八、3人篮球赛
　　　九、相关裁判手势图解
　第六章　排球运动
　　**节　排球运动概述
　　　一、排球的起源和发展
　　　二、排球运动的健身价值
　　第二节　排球运动的基本技术
　　　一、准备姿势和移动技术
　　　二、垫球
　　　三、传球
　　　四、发球
　　　五、扣球
　　　六、拦网
　　第三节　排球运动的基本战术
　　　一、阵容配备
　　　二、进攻阵型与进攻战术
　　　三、防守阵型和防守战术
　　第四节　排球竞赛规则简介
　第七章　足球运动
　　**节　足球运动概述
　　　一、足球运动的起源
　　　二、足球组织
　　　三、足球运动的价值
　　第二节　足球运动的基本技术
　　　一、颠球
　　　二、运球及运球过人
　　　三、踢球
　　　四、接球（或停球）
　　　五、头顶球
　　　六、抢、断球
　　　七、掷界外球
　　　八、守门员技术
　　第三节　足球运动的基本战术
　　　一、比赛阵形
　　　二、进攻战术
　　　三、防守战术
　　第四节　足球竞赛规则简介
　　　一、比赛场地
　　　二、球
　　　三、队员人数
　　　四、队员装备
　　　五、裁判员
　　　六、助理裁判员
　　　七、比赛时间
　　　八、场地选择
　　　九、比赛进行及死球
　　　十、计胜方法
　　　十一、越位
　　　十二、犯规与不正当行为
　　　十三、任意球
　　　十四、罚点球
　　　十五、掷界外球
　　　十六、球门球
　　　十七、角球
　第八章　健美操运动
　　**节　健美操运动概述
　　　一、健美操的起源与发展
　　　二、健美操的概念与分类
　　　三、健美操的特点
　　　四、健美操的锻炼功能
　　第二节　健美操运动基本动作
　　　一、健美操基本手型
　　　二、健美操基本步伐
　　　三、健美操上肢动作
　　　四、健美操基本动作练习时应注意的问题
　　　五、健美操的锻炼安排
　　　六、健美操锻炼的注意事项
　　　七、健美操动作组合的创编
　　第三节　健美操竞赛规则简介
　　　一、总则
　　　二、成套动作评分
　　　三、不安全动作
　　　四、纪律与处罚
　　　五、特殊情况处理
　　　附《全国健美操大众锻炼标准》（第三套）
　第九章　羽毛球运动
　　**节　羽毛球运动概述
　　　一、羽毛球运动的起源
　　　二、羽毛球运动的发展
　　　三、我国羽毛球发展概况
　　　四、羽毛球赛事
　　　五、羽毛球运动的特点与意义
　　　六、从事羽毛球运动对提高高职学生健康水平的作用
　　第二节　羽毛球运动的基本技术
　　　一、握拍法
　　　二、发球
　　　三、接发球
　　　四、击球
　　　五、步法
　　　六、羽毛球核心技术、战术术语
　　　七、提高技术水平的基本训i练方法
　　　八、羽毛球技术的评价与考核
　　第三节　羽毛球运动的基本战术
　　　一、单打战术
　　　二、双打战术
　　第四节　羽毛球竞赛规则简介
　　　一、场地设备
　　　二、球网
　　　三、羽毛球
　　　四、球拍
　　　五、挑选场地与发球权
　　　六、计分
　　　七、发球
　　　八、重发球
　　　九、违例
　第十章　网球运动
　　**节　网球运动概述
　　　一、网球运动的发展概况
　　　二、现代网球运动的特点及发展趋势
　　　三、网球运动的分类和价值
　　　四、网球运动准备及运动恢复
　　第二节　网球运动的基本技术
　　　一、常用握拍方法
　　　二、正手击球
　　　三、反手击球
　　　四、发球
　　　五、截击球
　　第三节　网球运动的基本战术
　　　一、发球战术
　　　二、接发球战术
　　　三、截击战术
　　　四、底线战术
　　　五、防守反击战术
　　　六、综合性打法战术
　　第四节　网球竞赛规则简介
　　　一、比赛场地及设施简介
　　　二、比赛规则简介
　第十一章　武术
　　**节　武术概述
　　　一、武术的起源与发展
　　　二、武术的概念
　　　三、武术的文化内涵
　　　四、武术礼仪——抱拳礼
　　第二节　初级长拳（第三路）
　　　一、长拳概要
　　　二、长拳基本功和动作
　　　三、初级长拳（第二路）动作说明
　　第三节　二十四式简化太极拳
　　　一、太极拳概要
　　　二、太极拳基本功和动作
　　　三、二十四式简化太极拳动作说明
　　第四节　防身术
　　　一、防身术的素质练习
　　　二、安全防卫基本技术练习
　　　三、安全防卫有效击打的部位及方法
　　　四、女子防身技法实例简介
　第十二章　游泳
　　**节　游泳的基本知识
　　　一、游泳的起源与发展
　　　二、游泳的意义
　　　三、熟悉水性
　　　四、游泳的安全与卫生
　　第二节　游泳的基本技术
　　　一、蛙泳
　　　二、自由泳技术
　　　三、仰泳
　　第三节　水上救护
　　　一、溺水原因与表象
　　　二、水上救生
　　　三、岸上急救
　　　四、水中解脱
　第十三章　乒乓球
　　**节　乒乓球运动概述
　　　一、乒乓球运动的起源
　　　二、乒乓球运动的发展
　　　三、乒乓球运动在中国的发展
　　　四、乒乓球运动的运动特点和健身价值
　　第二节　乒乓球运动的基本技术
　　　一、基本站位、准备姿势与基本步法
　　　二、握拍
　　　三、发球与接发球技术
　　第三节　乒乓球运动的基本战术
　　　一、概念
　　　二、乒乓球基本战术的种类和方法
　　第四节　乒乓球竞赛规则简介
　第十四章　瑜伽
　　**节　瑜伽概述
　　　一、什么是瑜伽
　　　二、瑜伽的分类
　　　三、瑜伽练习的主要内容
　　　四、瑜伽对大学生的健身作用和锻炼价值
　　　五、进行瑜伽练习时的注意事项
　　　六、学习瑜伽的原则
　　第二节　瑜伽的基本动作和练习方法
　　　一、瑜伽呼吸法
　　　二、瑜伽的基本练习姿势
　　第三节　瑜伽疗法
　　　一、头痛、偏头痛
　　　二、消化不良、便秘
　　　三、经前综合征
　第十五章　田径
　　**节　跑
　　　一、短跑
　　　二、中长跑
　　　三、接力跑
　　第二节　跳跃
　　　一、跳高
　　　二、跳远
　　　三、三级跳远
　　第三节　投掷
　　　一、铅球
　　　二、实心球
第三篇　职业拓展运动篇
　第十六章　医疗保健运动
　　**节　易筋经
　　　一、易筋经概要
　　　二、易筋经基本动作
　　第二节　五禽戏
　　　一、五禽戏概述
　　　二、五禽戏基本动作
　　　三、五禽戏动作说明
　　第三节　八段锦
　　　一、八段锦概述
　　　二、八段锦基本动作
　　　三、八段锦动作说明
　　第四节　医疗保健操
　　　一、面部、五官保健
　　　二、肩、颈保健
　　　三、腰、腹、背部保健
　　　四、四肢保健
　　　五、手足保健
　第十七章　休闲运动
　　**节　跆拳道
　　　一、跆拳道运动概述
　　　二、竞技跆拳道的基本技术
　　　三、竞技跆拳道的竞赛规则
　　第二节　轮滑
　　　一、轮滑简介
　　　二、轮滑的分类
　　　三、轮滑运动的装备
　　　四、轮滑的基本技术
　　　五、轮滑运动安全注意事项
　　第三节　散打
　　　一、散打运动简介
　　　二、散打的基本技术（以下所有技术动作均以右势为例）
　　　三、散打的基本战术
　　第四节　跳绳
　　　一、跳绳运动简介
　　　二、跳绳运动的锻炼价值
　　　三、跳绳的基本技术
　　　四、注意事项
　第十八章　休闲舞蹈
　　**节　医护形体
　　　一、医学生形体训l练的重要性
　　　二、基本形态控制训练
　　　三、把杆训练
　　第二节　体育舞蹈
　　　一、体育舞蹈的起源与发展
　　　二、体育舞蹈的分类
　　　三、体育舞蹈常见舞种介绍
　　　四、体育舞蹈基本礼仪
　　第三节　啦啦操
　　　一、啦啦操简介
　　　二、啦啦操的分类
　　　三、啦啦操常用的32个基本手位
　　　四、啦啦操的编排原则
　　　五、全国啦啦操规定套路（一级花球舞蹈啦啦操）
　　第四节　街舞
　　　一、街舞简介
　　　二、街舞基本功
　　　三、街舞的分类
　　　四、街舞动作技巧介绍
　　第五节　排舞
　　　一、排舞简介
　　　二、排舞的体育锻炼价值
　第十九章　户外运动
　　**节　拓展训练
　　　一、拓展训练的起源
　　　二、拓展训练在我国的发展
　　　三、高职医学院校拓展训练的特点
　　　四、拓展项目的介绍
　　　五、拓展项目风险与安全防护原则
　　第二节　定向运动
　　　一、定向运动的起源
　　　二、定向地图与指北针
　　　三、定向运动的训练方法
　　　四、定向越野——比赛和路线基本规则
　　第三节　野外生存
　　　一、野外生存的起源
　　　二、野外生存的发展
　　　三、野外生存的基本技能
　　　四、野外生存的基本装备
　　第四节　攀岩运动
　　　一、攀岩运动的起源
　　　二、攀岩运动发展
　　　三、攀岩运动的基本技术
　　　四、攀岩运动器械
　　　五、攀岩运动的绳结
　　第五节　徒步
　　　一、徒步的起源
　　　二、徒步的分类
　　　三、基本原理
　　　四、徒步益处
　　　五、徒步旅行的装备