优孕胎教一本全

孕前准备 孕前常识与优生 1*佳的受孕季节 2备孕女性孕前常规检查 3备孕女性孕前特殊检查 4备育男性孕前检查 5*佳的生育年龄 孕前饮食与营养 1宜提前3个月补充叶酸 2忌用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂” 3备孕女性必吃的营养食谱 4备育男性必吃的营养食谱 孕前生活细节 1备育男性不宜长途骑车 2宜安排好工作再要孩子 3不宜随意用药 4不宜养小宠物 孕前胎教 1什么是胎教 2胎教不必拘于形式 3育儿专家测评胎教的好处 4心情愉悦就是*好的胎教 孕1月 产前检查与优生 1产前检查并非可有可无 2宜避免轻易用药 3本月的产前检查项目 饮食与营养 1宜品种丰富，荤素搭配 2宜多喝牛奶 3宜吃富含叶酸的食物 4宜补锌补铁 5宜多喝水 6补充蛋白质和叶酸的食谱 菠菜鱼肚/豆腐馅饼/烧油菜/胡萝卜炖牛肉 生活细节 1宜让准爸爸戒掉不良习惯 2宜养成规律的睡眠习惯 3宜做散步游泳等轻柔运动 4宜营造良好的居住环境 5宜准备应对未来的情感变化 6不宜做剧烈运动 7不宜常用手机 孕1月常见不适与应对 1嗜睡、失眠不要担心 2阴道流血应对策略 3正确应对宫外孕 4应对孕早期腹痛 5讲卫生预防尿道感染 6注意饮食，预防肠胃不适 孕1月的胎教 “第1天”胎教 胎教，准爸爸不可缺席 营养胎教：饮食要规律了 音乐胎教：英文儿歌“twinkle，twinkle，little star” 故事胎教：信念是一粒种子 孕2月 产前检查与优生 1宜了解例行检查项目 2宜了解定期检查项目 3宜了解孕期检查的时间和项目 饮食与营养 1宜多吃开胃清淡食物 2不宜孕妈妈吃的食物 3减轻呕吐、开胃的食谱 清蒸鲤鱼/彩椒牛肉丝/清炒山药/燕麦南瓜粥 生活细节 1宜在孕2月做的运动 2准爸爸要当好“后勤部长” 3不宜让准爸爸频繁外出应酬 4宜整理下衣柜挑选合适的衣服 5宜远离噪声 6不宜使用电脑、电视、微波炉 7宜远离“二手香水”和指甲油、洗甲水 孕2月常见不适与应对 1不宜自行用止吐药 2宜用小零食防饿 3宜时刻补充体力应对犯困 4宜轻松面对恶心呕吐 5宜多饮开水应对轻微感冒头疼 6尿频不用紧张 7宜正确对待便秘 孕2月的胎教 胎教要给胎宝宝*需要的 情绪胎教：享受“想象”带来的美好体验 意念胎教：想象宝宝可爱的样子 营养胎教：预防和缓解便秘 英语胎教：英文儿歌“the abc song” 故事胎教：《飞不走的蝴蝶》 孕3月 产前检查与优生 1到医院建卡要趁早 2内诊时、内诊后少量出血都不用很紧张 3本月的产前检查项目 饮食与营养 1均衡饮食 2宜多吃坚果补充“脑黄金” 3宜在本月吃的食物 4宜食用抗辐射的食物 5安胎、补充热量食谱 鱼头木耳汤/蔬果沙拉/番茄虾仁/麦地粥 生活细节 1宜轻松购物 2选择*佳方式做家务 3不宜多使用手机 4不宜用美白祛斑化妆品 5不宜随意搽祛痘药膏 6不宜穿高跟鞋 7不宜用口红 孕3月常见不适与应对 1宜合理饮食减轻便秘 2不宜忽视剧吐现象 3坦然应对自然流产 4患肝炎后不宜继续保胎 5不宜忽视葡萄胎 孕3月的胎教 音乐胎教：培养胎宝宝的感受性 营养胎教：饮食要均衡 美学胎教：欣赏名画《婴儿的爱抚》 故事胎教：“家”字的由来 孕4月 产前检查与优生 1孕期需做三四次b超 2孕妈妈用药的中度敏感期 3了解羊膜腔穿刺 4本月的产前检查项目 5宜做唐氏筛查 6如何看懂唐氏筛查报告单 7宜减少剧烈运动防止胎盘靠前 8怎么看懂b超单 9宜了解b超对胎宝宝的影响 饮食与营养 1孕中期饮食细节 2有选择地吃酸味食物 3吃自己喜欢吃的 4富含膳食纤维的营养食谱 香干芹菜/银耳羹/鱼头豆腐汤/凉拌苦瓜 生活细节 1防止乳房“缩水” 2宜了解孕期减压方法 3宜采取左侧卧睡 4不宜忽略准爸爸的任务 孕4月常见不适与应对 1宜提前准备对抗妊娠纹 2应对静脉曲张 3孕期便秘应对策略 4尿频的应对策略 5怀孕后得了感冒怎么办 孕4月的胎教 音乐胎教：妈妈的哼唱，传递爱的信息 营养胎教：保证足够的能量摄入 美学胎教：欣赏名画《朱荷通景屏》 故事胎教：小猪照镜子 孕5月 产前检查与优生 1宜了解胎儿缺氧 2宜了解胎心音监测 3本月的产前检查项目 4在家测胎动的方法 饮食与营养 1本月要及时补钙 2*佳补钙方法 3常见食物的含钙量表 生活细节 1不宜洗澡时间过长 2不宜戴隐形眼镜 3宜多按摩减轻妊娠斑 4不宜睡席梦思床垫 5宜保护好乳房 6宜穿出时尚“孕”味 孕5月常见不适与应对 缓解各种疼痛的小妙招 孕5月的胎教 音乐胎教：听名曲 营养胎教：及时补充维生素a 美学胎教：欣赏名画《蓝色沙发上的小女孩》 故事胎教：风娃娃的故事 孕6月 产前检查与优生 1宜了解妊娠糖尿病 2妊娠糖尿病自我检测 3控制饮食预防妊娠糖尿病 4本月的产前检查项目 5宜了解宫高和腹围的标准 饮食与营养 1宜为宝宝储备营养 2宜了解补铁常识 3宜补铁来预防贫血 4宜让素食孕妈妈适当吃富含油脂食物 5吃冷食要有节制 6宜用孕妇奶粉补充营养 7含铁丰富的食谱推荐 莲藕红小豆猪肚汤/小米蒸排骨/菠菜牛肉/猪血青菜汤 生活细节 1适当出游可带给孕妈妈好心情 2宜穿舒适、防滑的鞋 3完美准爸爸是这样炼成的 4宜采取舒适的睡姿 5宜掌握正确的坐姿 6宜挺直站立，可矫正驼背 孕6月常见不适与应对 1预防和减轻妊娠水肿的方法 2孕期抽筋巧应对 3缓解乳房胀痛 4缓解不适的6种运动 5纠正乳头凹陷 6宜热敷，缓解韧带疼痛 孕6月的胎教 抚摸胎教：和胎宝宝“握手” 英语胎教：英文儿歌“old macdonald had a farm” 营养胎教：饮食要多样化 美学胎教：欣赏名画《埃米和她的孩子》