孕产妇饮食这样吃就对了

10阅读导航12孕妇营养情况自测表14孕期实用周历16孕妇用药注意事项17哺乳期妇女用药注意事项**章这样备孕，宝宝健康聪明20提前三个月开始备孕22让备孕妈妈远离贫血和毒素24备孕妈妈宜忌的食物26备孕妈妈应补充的营养素28孕前应改正不良饮食习惯30孕前营养保健主食、保健菜肴32孕前营养保健汤、保健粥34改善排卵障碍的食谱36改善输卵管障碍的食谱38改善宫颈分泌黏液障碍的食谱40改善受精卵着床障碍的食谱第二章十月怀胎同步营养全指导44孕一月，照常进食就可以了46孕二月，不要勉强自己吃喝48孕三月，吃好才能防孕吐50孕四月，少食多餐不挑食52孕五月，营养补充正当时54孕六月，要吃饱，更要吃好56孕七月，膳食多样化58孕八月，保证热量供给60孕九月，控制好体重62孕十月，正常摄取营养64适合孕期的六十四种食物64番茄缓解疲劳增进食欲65猪肉滋养脏腑滑润肌肤66卷心菜增进食欲促进消化67芥蓝利水化痰清心解乏68西蓝花健脑壮骨补脾和胃69莲藕清热化湿补益脾胃70生姜发汗解表温中止呕71扁豆消暑除湿健脾止泻72口蘑宣肺解表益气安神73鸡腿菇促进消化增强免疫74豆腐宽中益气调和脾胃75猪骨益气补虚强壮筋骨76鸭肉滋补养胃消肿止咳77鳙鱼益智健脑益气补虚78鳜鱼补虚解乏益胃固脾79苹果生津止渴健胃消食80橘子润肺止咳顺气止渴81柠檬止咳祛痰健胃行气82石榴生津止渴收涩止泻83枇杷生津润肺清热健胃84板栗健脾益胃消肿强心85小米滋阴健脾益气补虚86牛奶补肺养胃生津润肠87酸奶生津止渴补虚开胃88芹菜清热除烦利水消肿89菜心补血顺气解毒消肿90竹笋清热化痰益气和胃91蒜薹温中下气通便杀菌92冬瓜利水消肿化痰解毒93玉米开胃益智调理中气94红薯补中益气润肠通便95茶树菇利尿渗湿健脾止泻96毛豆健脑益智降压降脂97豌豆和中益气解毒消肿98黄豆芽清热利湿消肿除痹99鸡肉温中益气补精填髓100鸡蛋益精补气养血息风101青鱼益气补虚养心除烦102银鱼补虚健胃益肺利水103葡萄滋补肝肾补血健胃104火龙果明目护肝美容降压105杨桃滋阴生津利水消肿106樱桃补铁补血发汗祛风107黑豆祛风除湿调中下气108腰果增强体质润肠通便109豆浆补虚降压化痰通淋110胡萝卜补肝明目止咳解毒111茼蒿利水消肿宽中理气112丝瓜清热化湿利尿补血113绿豆芽清热解毒利尿消肿114香菇化痰理气益胃和中115鸽肉补肾填髓益气养血116鹌鹑蛋强筋壮骨补气益气117鲤鱼健胃滋补催乳利水118鲈鱼健脾益肾补气安胎119罗非鱼益气补血利水消肿120武昌鱼益气补虚健脾开胃121蛤蜊滋阴润燥消肿散结122干贝滋阴养血补肾调中123桑葚滋阴补血生津润燥124哈密瓜益气补血清肺止咳125核桃滋补肝肾强健筋骨126赤小豆利尿消肿健脾化湿127绿豆清热解毒消暑止渴128孕妇忌食的二十八种食物第三章孕妇所需的二十种营养素132蛋白质——胎儿生长的“发电站”134脂肪——大脑发育就靠它了136碳水化合物——胎儿的“热能站”138膳食纤维——肠道“清洁工”140维生素a——打造健全胎儿142维生素b1——神经系统发育的好帮手144维生素b2——预防胎儿发育迟缓146维生素b6——缓解孕吐的好帮手148维生素c——保护孕妇健康的“卫兵”150维生素d——人体骨骼的“建筑师”152维生素e——养颜又安胎154维生素k——“止血功臣”156叶酸——预防缺陷儿的**品158dha——胎儿的“脑黄金”160钙——骨骼发育的“密码”162铁——远离缺铁性贫血164锌——“生命之花”166碘——胎儿发育的动力素168铜——造血助手170硒——增强免疫力第四章产妇饮食调养全攻略174产后一至七天的营养餐推荐176产后八至十四天的营养餐推荐178产后十五至二十一天的营养餐推荐180产后二十二至二十八天的营养餐推荐182产后催乳调养方184产后恢复调养方186产妇宜吃的主食188产妇宜喝的汤羹190产妇宜吃的菜肴192产妇宜喝的饮品194顺产产妇、剖宫产产妇的饮食方案196适合产妇的二十六种食物196黄花菜健胃通乳补血利尿197莴笋利水利尿养心通乳198茭白清热解毒催乳祛湿199荷兰豆和中下气利便解毒200草菇消食祛热补脾益气201平菇补虚散寒增强体质202金针菇抵抗疲劳抗菌消炎203银耳益气清肠滋阴润肺204乌鸡养阴退热治虚补血205猪蹄通乳美肤补血填精206猪腰理气补肾强腰利水207猪肚补虚解乏健脾益胃208鲫鱼益气利水通乳除湿209鲢鱼温中益气利水消肿210鲇鱼补中益阳利便利水211黄鱼补气开胃添精安神212虾皮补肾壮阳理气开胃213木瓜健脾消食通乳丰胸214无花果清热解毒健脾开胃215桃子养阴生津润燥活血216红枣补虚益气补血安神217芝麻补养五脏护发抗衰218莲子养心安神健脾止泻219大米补中益气健脾养胃220燕麦益脾和胃美容养颜221黑米滋阴润肺补肾健脾222产妇忌吃的十八种食物第五章十一种孕产期常见病的调理226孕期呕吐的表现及其护理228孕期贫血的表现及其护理230孕期便秘的表现及其护理232孕期抽筋的表现及其护理234孕期水肿的表现及其护理236胎动不安的表现及其护理238妊高症的表现及其护理240产后出血的表现及其护理242恶露不绝的表现及其护理244产后缺乳的表现及其护理246产后腹痛的表现及其护理附录248附录一孕期产检安排计划250附录二孕期生活起居细则252附录三新生儿测评标准254附录四产后恢复瑜伽二式