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  • ISBN：9787543335783
  • 装帧：一般铜版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 开本：26cm
  • 页数：160
  • 出版时间：2016-07-01
  • 条形码：9787543335783 ; 978-7-5433-3578-3

本书特色

《运动健康完全图解系列：核心锻炼》提供了117种从易到难，分步骤、全图解展示的训练方法，每一个关键步骤都配有详细的解剖学插图和全彩色照片，精确展示应动员哪些肌肉，保证读者安全、有效地完成锻炼，达到健美、强身的锻炼目的。本书还根据读者的不同水平提供多种具有针对性的训练技巧和运动方案，是一部帮助读者逐步强化核心肌群，*终拥有优美的腰线和健康的体能的终极运动指南书。

内容简介

本书旨在帮助读者锻炼并增强*重要的核心肌群, 提出了75种练习方法, 是一本分步骤讲解的运动指南。书中配有详细的插图和全彩照片, 准确指出哪些肌肉正在工作, 以便读者可以顺利、安全地进行锻炼, 获得*大的健康益处。书内还有针对每项练习的正确动作、热身和拉伸套路的建议

目录

前言 拉伸和热身瑞士球练习实心球练习自身体重训练负重练习拉力器力量练习平衡球练习泡沫轴练习运动方案
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相关资料

* 详细的分步骤插图与全彩图片，准确指出应该动员哪些部位的肌肉，正确的动作要领是如何，方便读者正确、安全地加强自身锻炼，防止运动伤害，达到运动健康的目的。 * 锻炼内容由易到难，循序渐进，保证读者的锻炼效果逐步深入。 * 权威的作者及译者专业背景，保证内容的专业性和准确性。

作者简介

李普曼，全美健身大赛冠军获得者，健身杂志主编，多本运动健康类书籍作者。拥有亲自创办的健身俱乐部，担任多位好莱坞明星私人健身顾问及美国各类健身比赛裁判。 黄力平，天津体育学院运动健康系主任，拥有丰富的运动健康教学实践与研究成果。李玥，天津体育学院运动健康系讲师。

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