成功心理学

前言
**章心理学与成功
1.1了解成功
◇什么是成功？
成功的要素
谁是成功者？
成功和快乐
什么产生快乐？
◇理解心理学
为什么学习心理学？
心理学的目标
解释人的行为
思考、感觉和行动
认知和情感
1.2理解你自己
◇你的内在自我
你的自我形象
树立健康的自我形象
◇你和你的社会
身份
◇文化和身份
性别和身份
第二章自我意识
2.1找出你的方向
◇发展自我意识
对己诚实的重要性
自我知觉
情感意识
◇确定你的梦想
目标的重要性
梦想应该是什么？
◇深入接触你的价值观
你的职业价值观
2.2发现你的强项
◇人格与个性
特质来自何处？
存在多少特质？
“大五”人格特质
◇探讨你的技能和兴趣
技能类型
复合技能、复合智力
发现你的兴趣
◇把自我意识与工作结合起来
工作为什么重要
人格类型与工作
第三章目标和障碍
3.1设置并实现目标
◇你的目标是什么？
设置目标
短期和长期目标
把你的目标结合起来
坚守在轨道上
在你行动时调整目标
◇克服障碍
试图取悦他人
并不真正想要它
成为完美主义者
独来独往
抵制变化
3.2控制压力和愤怒
◇压力和压力源
压力表现
逃避反应
压力控制
应对愤怒
对愤怒的反应
富有成效地控制愤怒
第四章自尊
4.1理解自尊
◇自尊的力量
高自尊的效应
低自尊的后果
自尊的起源
害羞与自尊
◇提高你的自尊
自我期望和自尊
确立你的自我期望
4.2学会喜欢自己
◇自我接纳和自尊
你、缺陷和全部
修复消极的自我形象
戒除比较的习惯
真实的还是理想的
◇运用积极的自我对话
消极自我对话：你的内在批评
使用积极主张
批评与自尊
破坏性和建设性批评
处理建设性批评
处理破坏性批评
积极主张与自尊
第五章积极思考
5.1成为积极思考者
◇积极思考与乐观主义
积极思考为什么重要？
思考与态度
◇采纳积极的习惯
寻找美好
选择你的词语
和积极人士在一起
接受而不是批评
限制抱怨
不必担忧
◇思考的类型与健康
好态度，好健康
消极思考与精神健康
变得健康
5.2战胜消极思考
◇克服自暴自弃的态度
态度的力量
恶性循环
改变你的态度
◇认清扭曲的想法
非理性的信念
◇改变你的消极想法
学习你的ABCDE
第六章自我约束
6.1掌控你的生活
◇什么是自我约束
自我约束的要素
坚持的力量
自我决定
◇控制冲动
从长计议
◇接受改变
你抵抗改变吗？
什么使你止步不前？
◇克服坏习惯
步骤1：愿意改变
步骤2：了解习惯
步骤3：替代坏习惯
6.2训练你的思维
◇学会批判性思考
批判性思考的好处
你是批判性思考者吗？
批判性思考的标准
◇成为更好的决策者
为什么好决定事关重大
处理错误
决策过程的步骤
第七章自我激励
7.1理解激励
◇激励的力量
积极和消极激励
激励来源
理解刺激性奖励
◇需求与激励
需求和要求
需求层次
生理需求
安全需求
社会需求
尊重需求
自我实现需求
7.2给你的激励充电
◇激励和情感
欲望的重要性
◇克服对失败的恐惧
正视你的恐惧
扩大你的舒适区域
重新思考失败
失败乃成功之母
战胜你的恐惧
◇设想愿景
愿景与成功
想象的力量
设置愿景的步骤
第八章资源管理
8.1时间管理
◇管理你的时间
时间管理步骤
**步：分析你如何利用时间
第二步：给你的活动排序
第三步：为你的时间制定计划
◇应对拖延
我们为何拖延
8.2金钱管理
◇金钱很重要
财富与幸福感
金钱和你
◇管理你的财务
**步：分析你是如何使用自己的金钱
第二步：给你的开支做优先性排序
第三步：为你的金钱做一个计划
◇扩展你的资源
消费，消费，消费
改变购物习惯
明智地使用信贷
随时关注开支
第九章沟通与人际关系
9.1有效沟通
◇沟通概观
人际沟通
沟通的要素
沟通失败
非语言沟通
非语言沟通的功能
非语言沟通的形式
解释非语言信号
◇改善你的沟通技能
成为有效的讲话者
成为一名积极的倾听者
9.2健康的关系
◇关系概观
群体关系
遵从
多样性
抛弃成见和偏见
发展同理心
人际关系
亲密关系
自我表露
成功的亲密关系
处理关系中的冲突
尊重和成功
译后记
出版后记