大学生心理素质训练

目  录**章  绪论 1**节  心理素质训练概述 2一、心理素质的内涵 2二、大学生心理素质分析 5三、大学生心理素质训练的内容 9四、大学生心理素质训练的基本心理学理论 10第二节  心理素质训练的技术方法 12一、大学生心理素质训练的目标 12二、心理素质训练课的原则 12三、心理素质训练课的教学模式 13四、心理素质训练课的教学方法 14本章提要 20复习思考题 21拓展训练 21推荐阅读 21参考文献 22第二章  心理技能训练的理论与方法 23**节  心理技能训练概述 24一、心理状态 24二、心理技能训练 26三、为什么要在大学生群体开展心理技能训练 27四、心理技能训练的原则 28第二节  心理技能训练方法 29一、以表象技能为核心的训练 29二、以认知策略为核心的训练 38三、以适应能力为核心的训练 43四、现代化、信息化的仪器设备在心理技能训练领域的应用 44本章提要 47复习思考题 48参考文献 48第三章  适应能力发展训练 49**节  适应能力概述 50一、适应的内涵 50二、大学生适应常见问题 53三、影响大学生适应的因素 57四、适应与发展 59第二节  大学生适应能力提升 60一、确立目标 61二、善用资源 62三、树立自信 65本章提要 66复习思考题 66拓展训练 66推荐阅读 72参考文献 73第四章  自我探索能力发展训练 74**节  自我意识概述 75一、自我意识概述 75二、大学生常见的自我意识偏差 82三、大学生产生自我意识偏差的原因 85第二节  大学生自我探索能力提升 85一、合理认识自我 86二、积极悦纳自我 91三、勇于超越自我 93本章提要 94复习思考题 94拓展训练 95推荐阅读 99参考文献 100第五章  自我管理能力发展训练 101**节  自我管理能力概述 102一、自我管理的内涵 102二、大学生自我管理常见问题 104三、影响大学生自我管理的因素 106第二节  大学生适应能力提升 107一、时间管理 107二、财务管理 111三、健康管理 114本章提要 115复习思考题 115拓展训练 115推荐阅读 116参考文献 117第六章  人际交往能力发展训练 118**节  人际交往能力概述 119一、沟通与交往内涵 119二、人际交往理论 127第二节  大学生人际交往能力提升 129一、学会人际沟通 130二、处理人际冲突 132三、构建社会支持系统 133本章提要 135复习思考题 136拓展训练 136推荐阅读 139参考文献 139第七章  恋爱能力发展训练 141**节  恋爱能力概述 142一、爱情的内涵 142二、恋爱能力概述 146三、大学生常见的恋爱心理偏差 148四、大学生恋爱心理偏差产生原因 151第二节  大学生恋爱能力提升 152一、树立科学的恋爱观 152二、提高迎接爱的能力 153三、提高表达爱的能力 155四、提高拒绝爱的能力 156五、提高鉴别爱的能力 157六、提高解决爱的冲突的能力 158七、提高恋爱受挫能力 159八、提高经营爱的能力 161本章提要 162复习思考题 162拓展训练 162推荐阅读 165参考文献 165第八章  情绪管理能力发展训练 167**节  情绪调节概述 168一、情绪的内涵 168二、情绪调节的实质 172三、情绪调节的理论模型 174第二节  情绪调节能力训练 176一、情绪的多样性 176二、情绪的积极认知 178三、情绪的合理表达 180四、情绪的合理宣泄 181本章提要 183复习思考题 183拓展训练 183推荐阅读 186参考文献 187第九章  学习能力发展训练 189**节  学习概述 190一、学习的内涵 190二、影响学习的因素 193三、大学生常见学习问题及原因分析 198第二节  提升学习能力训练 200一、培养专业思想，增强学习动机 200二、学会监控进程，掌握学习技巧 201三、科学用脑，学会放松 205四、向榜样学习，向生活学习 207五、从学会聆听表达开始，学会做事生存 209本章提要 211复习思考题 211拓展训练 211推荐阅读 216参考文献 217第十章  创新能力发展训练 218**节  创新能力概述 219一、创新能力是什么 220二、妨碍创新的思维方式 224第二节  大学生创新能力提升 227一、提升创新思维 227二、提升创新技能 235本章提要 238复习思考题 238拓展训练 239推荐阅读 243参考文献 243第十一章  生命价值提升训练 244**节  生命价值概述 245一、了解生命 245二、认识死亡 247三、认识自杀 248四、加强生命教育，感恩美好生活 250五、建立心理危机干预系统，加强预防教育 252第二节  提升生命价值认识的训练方法 253一、认识生命、尊重生命 254二、思考生命 256三、感恩生命 260本章提要 261复习思考题 261拓展训练 261推荐阅读 263参考文献 263第十二章  幸福感受能力训练 265**节  幸福概述 266一、幸福的内涵 266二、幸福研究的理论基础 269三、幸福的现状分析 271第二节  幸福感提升训练方法 273一、保持希望感 273二、保持感恩心 276三、保持乐观态度 278四、保持勇气 279五、保持宽恕的态度 280本章提要 282复习思考题 282拓展训练 282推荐阅读 284参考文献 285附录ⅰ  心灵启航——大学生自我探索成长团体团体心理辅导计划方案 286附录ⅱ  个人成长报告 300