专家同步指导:安心怀孕40周

**章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化 第二章孕早期 孕1 月 本月大事记 准爸爸的行动力 避开受孕不利因素 第1 周 创造良好的受孕环境 要注意的生活细节 警惕家里的辐射源 第2 周 先与小动物暂时分开 计算排卵期，把握受孕时机 排卵期避免受到疾病侵扰 第3 周 好心情有利于受孕 用药要谨慎再谨慎 预防病毒感染 注意各种生活细节 第4 周 香水、清凉油都不要再用了 散步继续，剧烈活动要停止 远离烟、酒、茶、咖啡 营养饮食宜忌速查 关键营养素——叶酸 一日科学食谱推荐 宜补充卵磷脂促进大脑发育 宜吃好早餐 宜多吃天然酸味食物 不宜多吃生冷食品 特殊妊娠讲堂 自然受孕全过程 激素促使身体变化 怀孕的征兆 孕2 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第5 周 做好自我监护 常见的验孕方法 看懂**次B 超报告 第6 周 推算预产期 孕吐是胎宝宝在传递信息 准生证的办理 第7 周 注意坐卧行走 好习惯减少流产危险 孕早期腹痛不要掉以轻心 第8 周 工作和怀孕快乐并行 创造良好的工作环境 暂时告别隐形眼镜 换掉高跟鞋 营养饮食宜忌速查 蛋白质——成长发育的基础 一日科学食谱推荐 宜随身备一些小零食 宜换着花样和品类吃鱼 不宜只吃素 不宜马上进补 不宜多食辛辣食物 特殊妊娠讲堂 流产征兆 胚胎停育 宫外孕 葡萄胎 二胎生育间隔期 孕3 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第9 周 慎用香薰 护肤有门道，远离有害物 关注牙齿问题 第10 周 宜淋浴，20 分钟就好 天气好适当晒太阳 体重管理提上日程 第11 周/64 上班外出安全** 生活里的正确姿势 远离二手烟 工作时把脚垫高些 穴位按摩需谨慎 第12 周 孕早期需要就医的情况 建档是大事，不得马虎 必要时做个小排畸（NT） 营养饮食宜忌速查 钙——促进胎宝宝骨骼成长 一日科学食谱推荐 宜在选购零食时先看成分表 不宜多吃西瓜、柑橘 不宜多吃桂圆、人参 不宜多吃盐及味精 不宜吃生食和不新鲜的食物 特殊妊娠讲堂 双胞胎或多胞胎的妊娠 第三章孕中期 孕4 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第13 周 腰背痛可能来袭 预防妊娠纹从现在开始 孕期喝水有讲究 第14 周/78 有点“烧心”很正常 运动要悠着来 拉玛泽分娩助产体操 第15 周/80 尿频、爱出汗很正常 从本月开始记录宫高腹围 轻松应对便秘 第16 周 警惕生理性贫血 孕中期也能“爱爱” 感冒分清情况对症护理 营养饮食宜忌速查 锌——预防胎宝宝畸形 一日科学食谱推荐 宜保证摄入充足的主食 宜多增加动物性食物 宜讲究烹饪方法 不宜过量食用豆制品 不宜用水果替代蔬菜 不宜经常在外面就餐 特殊妊娠讲堂 二胎孕妈妈的异与同 孕5 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第17 周 嗜睡、忘事是常态 孕期胀气别担心 关注唐氏筛查 第18 周 预防铅污染 “吃”掉孕期抑郁 自测胎动很重要 第19 周 出现静脉曲张别着急 可以安排外出旅行 及早发现胎位不正 第20 周 鼻出血 管理体重，每天测量 明明白白做B 超 营养饮食宜忌速查 脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养 一日科学食谱推荐 宜多摄入促进大脑发育的食物 宜将动物肝脏处理干净再吃 不宜喝长时间煮的骨头汤 不宜拒绝脂肪摄入 特殊妊娠讲堂 预防巨大儿 羊水过多或过少 孕6 月/102 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第21 周 不能用安眠药 不能乱涂外用药物 妊娠高血压危害大 第22周 孕妇奶粉不必人人添加 调节饮食减轻水肿 重视葡萄糖耐量试验 第23 周 孕期驾车，安全** “孕”动起来益处多 预防产前抑郁症 第24 周 出现假宫缩 贫血在悄悄发生 警惕心理性难产 营养饮食宜忌速查 铁——预防贫血 一日科学食谱推荐 宜对工作餐“挑三拣四” 宜常吃西红柿淡化妊娠斑 宜餐后来杯柠檬水 宜喝低脂酸奶 不宜吃坚果每天超过50 克 不宜多吃鱼肝油 特殊妊娠讲堂 妊娠糖尿病 胎宝宝宫内发育迟缓 孕7 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第25 周 有关胎梦的种种 美育胎教 缓解不适的锻炼方式 第26 周 不宜睡软床 乳房需要护理 对抗失眠 第27 周 腹部越来越痒 注意防雾霾 留张珍贵大肚照 第28 周 购买婴儿物品 准备待产包 营养饮食宜忌速查 维生素B1 ——帮助胎宝宝维持正常代谢 一日科学食谱推荐 宜适量吃利尿食物防水肿 宜补充B 族维生素 宜试试“降糖菜” 宜谨慎吃的水果 特殊妊娠讲堂 什么是前置胎盘 高龄产妇面对的难题 第四章孕晚期 孕8 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第29 周 及时缓解坏心情 产前培训班预演分娩 做个漂亮孕妈妈 第30 周 避免体重增长过快 回乡分娩 胎宝宝也会“打嗝” 第31 周 多培养一些生活情趣 警惕不正常乳汁 有助于顺产的运动 第32 周 起床动作别太猛 骨盆大才好生娃 胎位不正的纠正方法 营养饮食宜忌速查 维生素B2 ——避免胎宝宝发育迟缓 一日食谱推荐 宜适量吃点葵花子 宜吃香蕉缓解疲劳 宜慎重选择钙片 不宜多吃鸡蛋 不宜饮用糯米甜酒 特殊妊娠讲堂 脐带绕颈 早产 孕9 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第33 周 谨慎对待排胎毒 谁来照顾月子 使用托腹带的好处 第34 周 鼻出血是正常现象 孕晚期行动处处当心 超尴尬的漏尿 第35 周 手总是麻麻的 呼吸放松术 了解胎儿窘迫 第36 周 看电视不宜久 掌握一些分娩技巧 近视眼妈妈的顾虑 营养饮食宜忌速查 维生素E——保胎安胎 一日食谱推荐 宜多吃鱼，防早产 宜继续补锌和钙 不宜暴饮暴食 不宜大量饮水 不宜吃马齿苋 特殊妊娠讲堂 谨防妊娠高血压 “熊猫血”孕妈妈的忐忑 孕10 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第37 周 暂离职场回家待产 选择婴儿床的细节 孕期放松术 第38 周 分娩并没有传说中那么痛 如何辨别羊水破与尿失禁 第39 周 见红后多久要去医院 临产前的信号 分娩方式有哪些 第40 周 要坚强和乐观 不可忽视过期妊娠 图解分娩全过程 营养饮食宜忌速查 维生素C——预防胎宝宝发育不良 一日食谱推荐 宜在分娩前多吃的食物 宜在顺产前吃饱喝足 不宜在剖宫产前一天夜里进食 不宜在剖宫产前进补人参 特殊妊娠讲堂 胎位不正 多胎也能自然分娩吗 附录：坐月子和新生儿护理 产后护理 新生儿生理特点 新生儿护理