包邮高尔夫球基本技术与实战策略-(第2版)

**章 高尔夫挥杆原理**节 击球原理一、球的飞行原理二、击球五要素第二节 挥杆平衡法则一、挥杆中心二、挥杆平面第三节 挥杆用力技巧一、正确的上杆次序二、下挥杆击球的合理用力三、放松心情与身体第四节 挥杆速度与节奏一、挥杆速度二、挥杆节奏三、如何控制挥杆速度与节奏四、合理选择符合挥杆节奏的球杆 第二章 高尔夫技术基础**节 握杆一、握杆的要领二、握杆方式及变化第二节 站姿与站位一、站姿的基本要领二、使用不同球杆时站位重心的分布三、使用不同球杆时站姿与站位的确定方法第三节 瞄球与挥杆一、瞄球二、挥杆 第三章 高尔夫不同球杆的击球技巧**节 木杆技术一、开球木二、球道木第二节 铁杆技术一、中铁杆二、长铁杆三、短铁杆四、特殊短铁杆第三节 推杆技术一、击球准备二、握杆的类型三、距离的控制 第四章 高尔夫实战技术与策略**节 临场前的准备一、热身练习二、练习场击球练习第二节 发球区实战技术与策略一、发球的方向控制二、发球区高于球道或球洞区时三、发球区低于球道或球洞区时四、有障碍区或界外区时第三节 球道区实战技术与策略一、不同球路二、不同站位三、不同区域第四节 沙坑区实战技术与策略一、沙坑球的基本要领二、长距离沙坑球三、中距离沙坑球四、陷入沙坑内的球五、内上坡和下坡球位六、沙坑内球位高于或低于脚位第五节 果岭及果岭邻区实战技术与策略一、短打技术二、推杆技术第六节 不同气候条件下的实战技术与策略一、冬季二、雨季三、大风季候 第五章 高尔夫运动专项能力训练**节 高尔夫运动专项体能训练一、高尔夫运动员体能训练概述二、高尔夫运动员的各项体能素质训练第二节 高尔夫技术能力训练一、高尔夫运动技术与运动员技术能力二、高尔夫运动技术训练的基本要求三、高尔夫技术训练常用的方法与手段 第六章 高尔夫运动心理训练**节 高尔夫运动心理训练概述一、高尔夫运动心理训练的定义二、高尔夫运动心理训练的意义和作用第二节 高尔夫运动心理训练的方法与程序一、高尔夫运动心理训练的方法二、高尔夫运动心理训练的程序三、高尔夫运动训练与竞赛中常见的心理障碍及训练方法 第七章 高尔夫运动常见损伤与预防**节 高尔夫运动的解剖学和生理学分析一、高尔夫挥杆动作的解剖学分析二、高尔夫运动的生理学分析第二节 高尔夫运动常见损伤与处理一、高尔夫运动损伤概述二、高尔夫运动常见闭合性运动损伤与治疗三、高尔夫运动常见开放性运动损伤与治疗第三节 高尔夫运动常见损伤预防与安全问题一、高尔夫运动损伤预防的意义二、高尔夫运动损伤预防的手段三、高尔夫运动中的安全问题 附录一 高尔夫运动四大赛事 附录二 世界著名高尔夫球手 附录三 高尔夫运动专业术语(中英对照) 参考文献