思秋期

前荐读Ⅰ 和田秀树：超级大脑及其三种社会角色 序Ⅰ 生活方式、思维方式以及营养摄取的转变有助于抗衰老 序Ⅱ 从医学角度处理思秋期的问题与烦恼 前荐读Ⅱ “我的思秋期，在当下” 特别谈话 林真理子& 和田秀树 分别从男女的立场考虑如何度过思秋期 处于思秋期的男女，原有的激素平衡会产生新变化 处于思秋期的夫妻无法和谐共处，是因为双方都在逐渐中性化 要与衰老作斗争，与参加马拉松或食用保健品相比，还是要灵活运用抗衰老医疗技术 不仅外表是美魔女，内在也要磨砺， 做一个知性有魅力的人 离开子女、离开父母的人互相扶持，也能幸福地生活 发觉已经没有爱情时，可以考虑更换人生搭档 为了在思秋期仍然受欢迎，应该提前准备的诸多事项 第1章 思秋期引起的身心变化 当人生感触秋意时 思秋期引起的两大变化 思春期/ 思秋期都是进入“下一阶段”的准备时期 思秋期的生活方式决定老年时期的幸福/ 不幸福 性激素水平低下带来的身心变化 男性化性格、女性化性格的背景 人的衰老始于情感老化 前额叶功能与EQ 密切相关 远离抑郁症 思秋期应该处理的两件事 以怎样的“现役角色”度过一生 散漫地生活，*终无法成为理想的老年人 必须立即重视思秋期的理由 第2章 度过思秋期的方法Ⅰ 身体抗衰老 珍惜“想要看起来年轻”的想法 思秋期，节食减肥是大忌 身体的氧化= 怎样预防细胞炎症 妨碍肠胃健康的“看不见的过敏症状” 肠道状态不良，皮肤状态也会变差 发现慢性食物过敏的方法 要想保持年轻，需注意激素的分泌 逃避激素补充疗法是一种损失 针对男性的激素补充疗法 不要遏制性欲或轻视想要受到异性欢迎的想法 思秋期需要心潮澎湃的体验 第3章 度过思秋期的方法Ⅱ 保持前额叶年轻 无论身体还是大脑，不充分使用就会衰退 思秋期*应该注意的是保持前额叶健康 生活中思维转换困难的人该怎么办 前额叶只有在非常规情况下才开始工作 刺激前额叶是保持年轻的好办法 导致情感老化的三个主要原因 培养对心理健康有益的思考方式 以怀疑的态度对待电视的舆论调查 思秋期应该掌握的几种思考模式 让思秋期成为充满魅力的时期 第4章 实践篇Ⅰ 思秋期应该吃什么? 营养不足的人不会长寿 吃肉的同时多吃抗氧化物质丰富的食物 颜色较深的蔬菜以及鱼、肉、蛋是不可或缺的 红酒富含多酚 脂肪是重要的营养物质 橄榄油可以控制细胞炎症 动物性脂肪真的不好吗？ 何为膳食平衡的饮食习惯? 进食要符合内脏的活动节奏 能够激活雌性/ 雄性激素的食品 多吃具有抗氧化作用的辅食 可以在思秋期尝试的辅食 第5章 实践篇Ⅱ 聪明地度过思秋期 通过生活习惯增加血清素 过度的有氧运动反而有害 *适合思秋期的运动是太极拳 忍耐和努力过度都会加速衰老 将中断的性生活重新激活 视性为禁忌，就会衰老得更快 跳出常规思考的怪圈 有意识地发现新挑战并付诸实际行动 轻视预防医学的日本医疗 肠道菌群对身体的影响比基因遗传还要大 肠道菌群移植：返老还童从内脏开始 直接触及大脑老化的*新医疗方法—磁刺激疗法 磁刺激疗法：一种划时代的治疗方法，给认知障碍的预防带来了希望的曙光 篇外 介绍几种返老还童的*新医疗技术 玻尿酸注射 保妥适 PRP 美容 男性脱发症治疗（AGA 治疗） 植牙 牙齿增白手术 准分子激光原位角膜磨镶术 后荐读 中国即将引爆的“思秋经济” 情感老化度测试