包邮形体礼仪训练

项目一 基本姿态训练任务一站姿训练/4 一、正确的站立姿态要领/4 二、手位/5 三、脚位/5 任务二坐姿训练/6 一、正确的坐姿要领/6 二、双手的摆法/6 三、双腿的摆法/7 四、基本坐姿/7 五、坐姿的注意事项/10 六、标准离座要领/10 任务三走姿训练/11 一、标准走姿要领/11 二、走姿训练方法/11 任务四其他几种体姿训练/12 一、点头礼/12 二、握手礼/12 三、递物礼仪/13 四、接物礼仪/13 五、鞠躬礼/14 项目二 基本功训练任务一认知基本功训练/17 一、基本功训练的含义/17 二、基本功训练的内容/18 三、基本功训练的作用/18 四、基本功训练的方式/19 任务二基本功训练的准备/20 一、基本功训练的“形”与“位”/20 二、基本功训练的基本原则/24 任务三把杆训练/26 一、压腿/26 二、踢腿/28 三、开肩/28 四、开胯/29 五、蹲/29 六、擦地/29 任务四地面训练/29 一、上肢力量与柔韧性练习/30 二、胸腹部力量与柔韧性练习/31 三、腰背部力量与柔韧性练习/34 四、下肢力量与柔韧性练习/35 五、脚面柔韧性练习/37 任务五短句组合训练/37 一、芭蕾舞基本手位组合/37 二、勾绷脚组合/38 三、头部及提压腕组合/39 项目三 瑜伽训练任务一了解瑜伽的基本知识/42 一、瑜伽的常见分类/42 二、瑜伽的体式/42 三、瑜伽训练的禁忌/43 任务二瑜伽基础体式/46 一、热身体式/46 二、基础体式/49 任务三瑜伽训练/58 一、瑜伽训练基本系列/58 二、双人瑜伽/63 三、艾扬格瑜伽/64下篇 项目四 妆容形象礼仪训练任务一化妆的基本步骤与方法/70 一、基底化妆/70 二、眉型的勾画与修饰技巧/76 三、眼妆的处理技巧/80 四、鼻子的修饰/85 五、腮红的修饰/86 六、唇的描画/87 任务二矫正化妆/88 一、底妆的矫正/88 二、脸型的矫正/88 三、鼻子的矫正/89 四、眼形的矫正/89 五、唇形的矫正/91 项目五 服饰形象礼仪训练任务一服饰形象设计概述/94 一、简述服饰发展的历史/94 二、服饰与礼仪的关系/95 三、服饰形象设计的构成要素/97 任务二观体色寻找自我的专属色彩/99 一、色彩定义/99 二、色的构成/99 三、色彩的分类/99 四、色彩属性/100 五、色彩形象/100 六、色调/104 七、寻找属于自己的色彩/104 任务三观体形寻找与自身相应的服饰款式/109 一、了解五官/109 二、了解体型/109 任务四场合着装/115 一、女士穿着规则/115 二、男士穿着规则/118 任务五年龄着装/120 一、女士不同年龄阶段着装打扮/120 二、男士不同年龄阶段着装打扮/123 项目六 社交礼仪训练任务一沟通交流礼仪/130 一、问候礼节礼仪/130 二、称谓礼节礼仪/131 三、介绍礼节礼仪/132 四、握手礼节礼仪/133 五、鞠躬与拥抱礼仪/135 任务二餐饮礼仪/136 一、餐饮通用礼仪/136 二、西餐礼仪/137 任务三职场礼仪/141 一、办公室基本礼仪规范/141 二、沟通礼仪/142 项目七 求职面试礼仪训练任务一求职面试前的准备/149 一、准备求职信/149 二、准备简历/152 三、求职前的心理准备/152 四、面试前的形象准备/156 任务二面试时的礼仪/156 一、见面时的礼仪/156 二、自我介绍的要点/157 三、应答礼仪/158 四、面试时的其他细节/158 参考文献/162