体育与健康-上册-第二版

**章高校体育1

**节体育的产生与发展1

第二节体育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三节高校体育的作用和目标4

一、高校体育的作用4

二、高校体育课程的目标5

第四节大学生终身体育教育5

一、终身体育的概念5

二、终身健康总体目标纲要6

三、坚持科学健身，度过和谐人生7

四、广泛开展多种形式的家庭健身活动8

第二章体育锻炼与保健10

**节体育锻炼的科学理论10

一、现代社会与运动锻炼10

二、运动健身的规律和原则11

第二节运动锻炼与健身13

一、健身认识的发展13

二、运动锻炼对健身的具体作用14

第三节疾病、运动损伤与运动处方18

一、疾病18

二、运动损伤24

三、运动处方27

第三章体育锻炼对人体健康的影响29

**节体育锻炼对人体生理健康的作用29

一、体育的生理学基础29

二、体育对增强体质的作用31

第二节体育对人心理健康的作用37

一、体育的心理学基础37

二、体育对提高人心理素质的作用38

三、运动对心理疾病的治疗39

第三节体育对人的社会适应性发展的作用40

一、体育是传授生活技术技能的重要手段41

二、提供实践社会规范的模拟机会，规范人的行为41

三、培养社会角色意识，体验社会角色42

四、体育锻炼能协调人际关系，发展人的协作性42

第四章体育竞赛的组织与欣赏44

**节体育竞赛的组织与编排44

一、体育竞赛的意义44

二、综合性竞赛44

三、单项竞赛45

四、体育竞赛的组织45

五、体育竞赛的编排46

第二节体育竞赛赛事48

一、国际、国内大型综合运动会48

二、国际、国内大型单项体育竞赛简介50

第三节体育竞赛的欣赏54

一、欣赏体育竞赛的意义54

二、欣赏体育竞赛的途径55

三、欣赏体育竞赛的内容和方法55

四、不同运动项目的欣赏56

第五章乒乓球运动64

**节乒乓球运动简介64

一、乒乓球运动的起源64

二、乒乓球运动的发展64

第二节乒乓球基本技术66

一、基本站位与准备姿势66

二、握拍方法66

三、基本步法68

四、发球技术71

五、直拍推挡与横拍快拨技术74

六、攻球技术76

七、搓球技术76

八、削球技术77

九、弧圈球技术77

第三节乒乓球运动战术78

一、乒乓球运动战术运用的基本原则78

二、基本战术78

第六章瑜伽运动80

**节瑜伽概述80

一、瑜伽简介80

二、瑜伽的特点81

第二节瑜伽呼吸82

一、胸式呼吸82

二、腹式呼吸82

三、完全式呼吸82

四、瑜伽呼吸注意事项83

第三节瑜伽的静思与冥想83

第四节瑜伽基本坐姿84

一、简易坐84

二、至善坐85

三、半莲花坐85

四、全莲花坐86

五、雷电坐86

第五节瑜伽体位87

第六节瑜伽放松93

第七节瑜伽练习的准备原则与注意事项94

一、瑜伽练习的各项准备94

二、瑜伽练习的原则和要求94

三、注意事项95

第七章健美操运动96

**节健美操运动概述96

一、健美操运动的概念96

二、健美操运动的分类96

第二节健美操运动的特点与功能97

一、健美操运动的特点97

二、健美操运动的功能98

第三节健美操运动的基本动作99

一、基本步伐99

二、常用上肢动作104

第四节健美操基本技术105

一、弹动技术105

二、身体控制技术106

三、半蹲技术106

四、落地技术106

第五节健美操运动编排的基本方法106

一、基本动作的拍节106

二、组合动作（32拍）的组合方式107

三、编排的变化因素107

参考文献109