包邮舞蹈技巧训练教程

综述 一、改革是舞蹈艺术发展的需要 二、改革的根本任务是建立具有舞蹈特色，相悖于其他艺术形式的技巧教学模式 三、改革的关键是教材建设**章 基础功 一、顶功 二、腰功第二章 辅助技巧 一、助跑 二、趋步 三、虎跳（分侧身虎跳与转体点地虎跳） 四、踺子 五、跺子第三章 地面滚翻技巧 一、前毛 二、变向前毛 三、串变向前毛 四、后毛 五、人水毛 六、串入水毛 七、人洞 八、案头（分屈腿案头与直腿案头） 九、串案头（分串屈腿案头与串直腿案头） 十、叠筋（分屈腿叠筋、直腿叠筋与单腿叠筋） 十一、串单腿叠筋 十二、直扑虎 十三、旋扑虎 十四、肘丝扑虎 十五、串肘丝扑虎 十六、翻身扑虎（分点地翻身扑虎与飘起翻身扑虎） 十七、串点地翻身扑虎 十八、串飘起翻身扑虎 十九、蝶扑虎 二十、串蝶扑虎 二十一、掀身扑虎 二十二、串掀身扑虎 二十三、硬绞柱 二十四、串硬绞柱 二十五、拉腿滚翻 二十六、串拉腿滚翻 二十七、碎蹦（又称“草地虎”）（分直线碎蹦与正、反圈碎蹦） 二十八、抢背（分窜抢背、转体抢背与假抢背） 二十九、挺身前滚翻（又称“抢脸”） 三十、串挺身前滚翻 三十一、倒三点 三十二、串倒三点 三十三、一盆花（又称“滚地雷”） 三十四、软绞柱 三十五、串软绞柱 三十六、挺身后滚翻 三十七、串挺身后滚翻 三十八、软波浪 三十九、硬波浪 …… 第四章 联合性地面滚翻技巧第五章 软翻技巧第六章 联合性软翻技巧第七章 跟头技巧第八章 古代技巧第九章 双人技巧第十章 下高技巧第十一章 弹板技巧后记参考书目