包邮马拉松实战宝典

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作者：(新加坡)谭本著;丛伟译

出版社：中国水利水电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

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图文详情

ISBN：9787517034841
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：215
出版时间：2017-05-01
条形码：9787517034841 ; 978-7-5170-3484-1

本书特色

据统计，2014年中国约有7.5万人次完成全程马拉松，约11万人次完成半程马拉松，约60万人次参加相关活动。越来越多的人，愿意用自己的勇气和毅力去完成马拉松。但是，42.195公里的长跑，需要的不只这些，它更需要持续的训练、科学的饮食、装备以及适当的比赛策略。来自新加坡的DR. BEN TAN，是一位运动医学专家，有长达13年的马拉松长跑经历。他用自己的专业知识和实践经验，全方位展示了马拉松长跑；为普通人群介绍了适合每个人的训练计划，并且告诉你如何塑造跑步身材、改善身体健康状况，满怀信心地奔向终点！这是一场勇气和实力的较量。奔跑吧，生命！

内容简介

1．为什么跑步马拉松的重要性及跑步的益处 2．人类跑步机制一个奔跑者的身体是如何运作的，如何适应不断加快的速度 3．衡量您的健康指数了解适合长跑者的测试及如何根据你自身优势来利用这些测试 4．训练计划设计一个全面的、综合的培训计划 5．像肯尼亚人一样奔跑获得完美的奔跑形式 6．长跑者所需要的营养物质如何在赛前、赛中、赛后为你的身体摄取相应的食物 7．做好体重管理。使身体达到*佳性能安全地朝着你的完美比赛体重努力 8．比赛策略计划并执行你的马拉松比赛计划 9．远离受伤如何通过补充训练和提前练习防止常见的运动损伤和热损伤 10．跑步装备挑选合适的跑鞋、衣服和电子小配件，促使你能够跑得更快 11．充满惊喜的海外马拉松假期我们关于必须参加的海外马拉松比赛的推荐表附录1 为期12周的训练日记附录2 新加坡，我的训练场附录3 比赛礼仪

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