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前言 **章形体礼仪1 **节形体姿态1 第二节表情礼仪8 第三节常用手势礼仪10 【思考与练习】11 第二章瑜伽塑形与形体美12 **节瑜伽的起源与发展12 第二节瑜伽塑形的作用和特点22 第三节瑜伽练习的注意事项及锻炼方法23 【思考与练习】26 第三章瑜伽塑形与健康饮食27 **节时尚的健身运动27 第二节健美健体保持青春29 第三节调畅气机提神醒脑32 第四节安定情志洁净身心33 第五节瑜伽与健康饮食34 【思考与练习】41 第四章瑜伽基础入门42 **节安定心神的入定坐姿42 第二节瑜伽呼吸与呼吸的控制47 第三节瑜伽的热身与放松姿势54 【思考与练习】62 第五章瑜伽塑形与形体控制训练63 **节加强自信的站立及平衡体位训练63 【思考与练习】86 第二节修身塑形的坐立和伸展训练86 大学生体育教程 目录 【思考与练习】106 第三节柔软身心的卧姿训练107 【思考与练习】123 第四节稳定重心的平衡训练123 【思考与练习】141 第六章太极拳的概述142 **节太极拳与中国传统文化142 第二节太极拳的流派145 第三节太极拳的健身功能146 第四节太极拳的特点148 【思考与练习】149 第七章太极拳与健康150 **节太极拳的基本技术150 第二节太极拳的锻炼方法及注意事项154 【思考与练习】157 第八章二十四式太极拳158 **节二十四式太极拳动作名称158 第二节二十四式太极拳**段158 第三节二十四式太极拳第二段164 第四节二十四式太极拳第三段170 第五节二十四式太极拳第四段174 【思考与练习】182 第九章四十二式太极剑183 **节四十二式太极剑动作名称183 第二节四十二式太极剑**段184 第三节四十二式太极剑第二段190 第四节四十二式太极剑第三段195 第五节四十二式太极剑第四段201 【思考与练习】207 附录1教育部关于印发《高等学校体育工作基本标准》的通知208 附录2教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告211 参考资料215