别让家伤了孩子的心

目 录 Contents 第1章 焦虑的父母 我的孩子毛病太多 ——孩子需要高质量的陪伴 / 002 练习：提高陪伴质量 / 009 我家有个乖孩子 ——过于听话的孩子更加需要成长空间 / 011 练习：“社会适应能力”测试 / 017 害怕考试背后的秘密 ——本不该孩子承受的焦虑 / 019 练习：学习宣泄愤怒情绪 / 026 “为什么父母看不到我的改变” ——做些和以前不一样的事 / 028 练习：家庭规条转化 / 035 玩游戏能带来成就感 ——用小目标，带来大改变 / 037 练习：你每天说多少个“应该” / 046 第2章 控制的关系 “我就是那种只知道学习的‘好孩子’” ——不要替孩子安排他的人生 / 050 练习：今天你和孩子谈话了吗 / 059 “凭什么你们生弟弟不征求我意见” ——给孩子比现在还多的爱 / 060 练习：尊重练习 / 068 抑郁症女孩的自我救赎 ——把视线从孩子身上移开 / 069 练习：读一首诗 / 077 爱有界限 ——摆脱令人窒息的爱 / 079 练习：家庭生命周期 / 087 嘴巴和耳朵有“开关”的女孩 ——让孩子按自己的节奏成长 / 088 练习：“行动一小步”法则 / 095 第3章 家庭中的力量博弈 “我的孩子有抽动症” ——焦虑情绪使家庭陷入负性循环 / 098 练习：学习“感受表达” / 104 我妈让我很抓狂 ——亲子间的被依赖和被管控 / 106 练习：你了解你的孩子吗 / 114 坐在楼下咖啡馆不愿回家的女孩 ——用身边的资源帮助自己 / 116 练习：家庭会议 / 123 “我不上学，我要在家保护妈妈” ——疗愈有伤痕的家庭 / 125 练习：沟通模式自测 / 133 识破爸妈“秀恩爱” ——夫妻感情出了问题，对孩子的爱不会改变 / 135 练习：家庭关系小测试 / 141 第4章 爱、期待与伤害 “我想住在医院边上” ——家族压力下的惊恐发作 / 144 练习：家族期望 / 151 都市留守儿童 ——孩子需要父母稳定的陪伴 / 153 练习：“夸奖” / 161 不开口说话的男孩 ——建立家庭支持系统 / 163 练习：邀请孩子画出他的社会支持系统图 / 170 总是生病的男生 ——重压下的身体自救 / 171 练习：“你可知我的压力” / 179 文史哲达人 ——被父母的选择困住的男孩 / 181 练习：角色扮演 / 190 第5 章 过度的教养：溺爱与放养 我要去墓地和爷爷告别 ——接纳妈妈迟到的爱 / 192 练习：“共度特别时光” / 199 “我怕寄宿家庭的爸爸” ——小留学生的焦虑 / 201 练习：倾听练习 / 210 “我的世界就是一片灰” ——溺爱背后的伤害 / 211 练习：“边界”小练习 / 218 “我家没有夸赞，只有指责” ——改变从练习表达开始 / 220 练习：简单问句开启对话 / 229 我要用抑郁症来对付我妈 ——放下强势，给孩子一点儿自由 / 230 练习：多元问题解决方案 / 240