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改善状态的心理调节法

改善状态的心理调节法

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图文详情
  • ISBN:9787518045822
  • 装帧:一般轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:24cm
  • 页数:229页
  • 出版时间:2018-01-01
  • 条形码:9787518045822 ; 978-7-5180-4582-2

本书特色

当今社会,压力来自生活、工作、家庭等诸多方面,令我们难以承受,如果我们不能够进行有效的自我调节,不能够平衡个人心理去应对,那么我们的人生就很难得到快乐和幸福。 《改善状态的心理调节法》从影响他人心理和自我心理调节两方面入手,教会读者进行人际交往和自我调节的方法,以摆脱对生活无所适从的焦虑感,从容应对各种人际关系,牢牢掌握人生的主动权。

内容简介

本书选取了日常生活中常见的病态心理, 将教您通过心理调节来改变自己的思维, 修复和调节自己的内心, 建构起强大的心理结构, 控制世界中不良思想和情绪的入侵。语言通俗易懂, 方法简单易操作, 相信读者朋友在阅读本书后, 都能够有效地挖掘自己的内心潜力, 获得足够的心理能量, 更好地应对工作中的各种压力, 过上更加幸福的生活。

目录

上篇 影响他人的心理调节策略

**章 心理影响:潜移默化发挥作用的心理效应 003

晕轮效应:光环可能会挡住你的视线 004

皮格马利翁效应:期望给人以积极向上的动力 008

蝴蝶效应:小细节可以产生大能量 011

霍桑效应:心情舒畅是活力四射的前提 014

毛毛虫效应:要避免思想上的惯性 017

鲶鱼效应:竞争力可以激发活力和生机 020

第二章 交际心理:让人际关系融洽的心理调节智慧 023

三明治效应:把批评夹在认同当中 024

南风效应:运用以柔克刚的力量 026

互惠原理:小回报换来大利益 029

互悦机制:表达喜欢,赢得好感 032

甜柠檬心理:换个角度,需找积极之处 035

登门槛效应:让对方逐步认可你 038

第三章 获得肯定:不被他人拒绝的心理调节技巧 041

循序渐进:从对方易于接受的问题谈起 042

促使犹豫之人尽快下定决心 045

获得肯定回答的艺术 047

以情动人,感化对方 050

投石问路:诱导他人述说自己的内心想法 052

以情动人:令对方不忍拒绝 054

第四章 赢得真心:用真情打开他人心扉的心理调节技巧 057

赢得好感:打开他人心扉的**步 058

畅谈未来:令对方领会你的爱 061

爱意表达得越真实,对方心里越充满安全感 064

消除对方疑虑,巧妙回答敏感问题 068

说点“醋话”,向爱人表明心意 071

不把话说满,令对方回味你的情意 074

第五章 有效说服:让他人快速同意自己意见的心理调节策略 077

越是熟悉的事物,越容易产生共鸣 078

顺着他人的心意表达,能够快速得到认可 080

利用他人的好奇心,巧妙说服 082

自信的说话方式,让人产生信赖感 085

投其所好,产生好感更易说服 088

用权威的力量来说服对方 091

第六章 心理距离:让讨厌的对象自感没趣的心理策略 093

用“客气话”拉开与他人的距离 094

利用语言来传达心理暗示,巧妙提出意见 096

打断谈话,让对方失去继续下去的兴趣 099

不按常理出牌,让对方不知所措 101

假装恭维,让对方厌恶并自动离去 103

第七章 通情达“礼”:让他人盛情难却的心理调节策略 105

礼多人不怪,有“礼”好办事 106

给人“面子”,相当于送了大礼 109

平日多些“小礼”,人情更易发挥作用 112

下篇 善待自己的心理调节策略

第八章 调整心情的心理策略:用快乐打击灰色情绪 117

删除痛苦,为快乐腾出空间 118

向着光明前进,必能走出黑暗 121

心灵常沐浴阳光,人生才会温暖常在 123

不苛求完美,时刻保持乐观 126

快乐是一种能力,也是一种权利 129

微笑给人力量,用微笑面对一切 132

第九章 调整心态的心理策略:用充满阳光的心面对生活 135

心态积极,生活就不会绝望 136

拥有怎样的心态,就会看到怎样的世界 139

失败为你铺就通往成功的路 142

即使遭受打击,也不能失去信心 145

梦想在心里,生活就有希望 148

第十章 提升自己的心理策略:在改变中寻求进步 151

正视自己的不足,才能不断完善自己 152

批评是进步的阶梯,改进中越发自信 155

学会信任,别让猜疑毁坏人生 158

过多的欲望会使你的人生束手束脚 161

每个人都有属于自己的幸福 164

第十一章 改正缺点的心理策略:让你的灵魂变得强大 167

打开心灵的窗户,别活在自闭的世界 168

挣脱抑郁的罗网,让自己快乐起来 171

自卑,是因为你没有好好欣赏自己 174

分享,是人生一大乐事 177

嫉妒,是生命中*大的毒瘤 180

第十二章 消除压力的心理策略:找回健康的生活状态 183

保持愉悦心情,舒缓生活压力 184

摒弃这些增加心理负担的错误习惯 186

清除心里垃圾,让自己轻松前进 189

规律的饮食和作息,有助于放松身心 191

减压如同治洪,堵不如疏 194

第十三章 停止拖延的心理策略:别让拖延扯住你的后腿 197

拖延会导致一事无成 198

祛除惰性,别再为拖延找借口 201

树立时间意识,别让生命任意流逝 204

不再拖延,养成立即行动的好习惯 207

有的放矢,不盲目做事有助于战胜拖延 210

第十四章 战胜恐惧的心理策略:只需要你迈出勇敢的**步 213

别把困难放大,自己吓唬自己 214

消除恐惧,人生路上勇敢前行 217

不畏惧困难,就不会被恐惧打败 220

大胆表现自己,远离社交恐惧 223

自信满满,当众说话并不可怕 226

参考文献 229
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作者简介

康佳,男,1982年出生,山东惠民人,北京师范大学心理学硕士,主要从事大学生心理健康教育研究和实践,现任滨州学院心理咨询中心主任,山东省心理学会理事,山东省大学生心理健康教育专业委员会常务委员,滨州市心理学会秘书长,滨州市未成年人心理辅导站站长,滨州市红十字心理救援志愿服务大队队长。曾获省部级表彰7项,市厅级表彰11项,主持参与课题6项,主编参编教材2部。

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