包邮散打运动教程

**章 散打运动概述
**节 散打运动简介
第二节 散打运动的形成与发展
第三节 散打运动的特点
第四节 散打运动的作用
第五节 武术散打礼仪

第二章 散打教学与训练
**节 散打教学
第二节 散打训练

第三章 散打基本技术
**节 实战姿势
第二节 手型与步法
第三节 拳法
第四节 腿法
第五节 摔法
第六节 防守技术
第七节 摔跌技术
第八节 组合技术

第四章 散打技术训练
**节 散打进攻技术训练
第二节 散打防守技术训练
第三节 散打防守反击技术训练

第五章 散打战术及其训练
**节 战术原则
第二节 战术形式
第三节 战术训练

第六章 散打身体素质训练
**节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 耐力素质训练
第四节 灵敏素质训练
第五节 柔韧素质训练

第七章 散打运动损伤的预防与处理
**节 散打运动损伤概述
第二节 常见的运动损伤及相应处理
第三节 散打运动损伤的现场急救及处理
第四节 散打运动损伤发生的原因
第五节 散打运动损伤的预防措施

第八章 散打竞赛组织与裁判
**节 通则
第二节 裁判人员的组成
第三节 散打比赛规则
第四节 胜负评定
第五节 编排与记录
第六节 如何理解和执行规则中的有关条款
第七节 散打场地和器材
参考文献