心理自愈法

第1 章　检测自我，找出你的心理问题 001

世界卫生组织心理健康十标准 002

关于心理健康与否的几种心理类型 004

心理疾病重于生理疾病 006

心理疾病的几种分类 008

人类心理不健康之种种表现 011

试图消灭心理问题并不可取 014

第2 章　掌握心理自愈疗法，做自己*好的心理医生 017

让人劳累的是心头的重负 018

保持心理健康，走出心理牢笼 020

找出痛苦的症结，保持心理健康 023

心理自愈是保持身心健康所必需的 025

一切已成为过去，别让过去成为你的包袱 028

第3 章　运用心理暗示这把武器，帮你销毁心灵深处的垃圾 031

心理暗示蕴含的巨大力量 032

尝试改变，进行健康积极的自我暗示 034

心理暗示的高度决定成就的高度 037

快乐或悲伤，都是潜意识的选择 040

坚决抵制来自外界的消极暗示 042

第4 章　抑郁症根除法：远离抑郁症的危险边境 047

抑郁症的典型表现 048

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 050

寻求朋友的帮助，远离抑郁 052

心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生 054

挣脱抑郁，让自己快乐起来 056

第5 章　心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪 061

删除悲伤，快乐不期而至 062

心向光明， 必能走出黑暗 063

“装”出你的好心情 065

不苛求完美，时刻保持乐观 068

不管发生什么，都要笑对人生 070

凡事多往好处想一想 073

第6 章　悲伤化解法：鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返 075

向前看，让痛苦成为永远的过去式 076

坚强一点，在挫折中重塑自己 078

卸下失败的重担，肩负明天的希望 080

哭出来，释放心中的苦楚 082

凝聚悲痛的经验扩充自身力量 084

别被忧伤的眼泪迷住了双眼 086

第7 章　自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向 089

学会自己做决定，做人生的主人 090

成功，首先要战胜自己 092

把握自己，享受生活的乐趣 095

信念，让梦想成为现实 097

充满自信，自己先肯定自己 100

心中有方向，脚下才有路 102

第8 章　悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活 105

心态积极，生活就不会绝望 106

你看到的，是你眼里的世界 108

失败也许是在为你修成前往成功的路 110

艰难困苦对每个人都是一样的公平 113

撒播一颗希望的种子 116

苦难能吞噬弱者，更能造就强者 118

第9 章　拖延症战胜疗法：立即行动，宁愿错也要尝试 121

调节拖延心理，否则将一事无成 122

祛除惰性，别再为拖延症找借口 124

让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识 126

管理时间，学会快节奏地工作 129

有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延 131

不再拖延，养成立即行动的好习惯 133

如何规划好你的每一天 136

第10 章　自我修正疗法：改正缺点，让你的灵魂变得强大 139

打开心窗，走出自己的狭小世界 140

摆脱自卑，是人生的**课 142

贪婪，是自我毁灭的深渊 145

分享，是人生一大乐事 147

嫉妒，是生命*大的毒瘤 149

第11 章　缩小恐惧疗法：战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的**步 153

别放大困难，自己吓唬自己 154

消除恐惧，不必杞人忧天 157

无畏是一种杰出的力量 159

直面死亡，不必恐惧 161

大胆开口，当众说话并不可怕 163

大胆表现自己，远离社交恐惧 165

第12 章　焦虑缓解疗法：如何寻找紧张的排解通道 169

承认紧张，不必焦虑 170

放松心情，允许自己适度紧张 172

越是关注，越是紧张 174

焦虑是因为过度紧张 176

转移注意力战胜紧张的*佳方法 178

掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧 180

第13 章　压力缓解疗法：轻松减压，找回健康生活状态 183

了解压力的根源，学会卸下负担 184

无法热爱的工作果断辞职 187

找人倾诉是解压的好方法 189

清理心理垃圾，让自己轻松前进 192

累了，就好好睡一觉 194

第14 章　自我提升疗法：完善自我，在改变中寻求进步 199

诚实地面对和了解自己 200

正视自己的不足，才能不断完善自己 202

批评是进步的阶梯，改进中越发自信 205

可以坚持，但不要偏执 208

过多的欲望会使你的人生束手束脚 210

参考文献 213