包邮华佗五禽戏

**章 中华五禽戏 国术健身功 一、流传千年的健身国术 ◎脉络传承 ◎功法特点 ◎习练要领 二、神医华佗的健康之道 ◎华佗的运动健身主张 ◎五禽戏蕴含的中医原理 ◎现代医学的健身实证 第二章 五禽戏 基本功练习 一、基本手形 ◎虎爪 ◎鹿角 ◎猿勾 ◎握固 ◎熊掌 ◎鸟翅 二、基本步形 ◎弓步 ◎虚步 ◎丁步 三、平衡 ◎踮脚平衡 ◎提膝平衡 ◎后举腿平衡 第三章 五禽戏 全套练习详解 一、预备势：起势调息 二、虎戏：刚柔相济，雄浑有力 ◎虎举：改善循环，疏通三焦 ◎虎扑：舒经活络，壮腰柔脊 ◎调息 三、鹿戏：心静体松，舒筋展骨 ◎鹿抵：强筋健骨，壮腰健肾 ◎鹿奔：矫正脊柱，振阳提气 四、熊戏：沉稳浑厚，笨中生灵 ◎熊运：强胃健脾，壮腰固本 ◎熊晃：养肝调脾，提升平衡 五、猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快 ◎猿提：按摩心脏，改善血循环 ◎猿摘：补血健脑，提神养元 六、鸟戏：轻翔落雁，亮翅独立 ◎鸟伸：疏通任督，吐故纳新 ◎鸟飞：强心提肺，灵活肢体 附：练功注意事项 七、收势：引气归元 后记