营养专家教你做豆浆五谷米糊一本全

Part 1 五谷杂粮*养人 关于五谷杂粮 五谷杂粮有哪些营养 五谷杂粮的养生功效 豆浆，让豆类的营养更易吸收 五谷汁和米糊，发挥米类的强身功效 制作豆浆、五谷汁、米糊的小窍门 常用的工具 食材混搭让营养升级 Part 2 适宜打制饮品的食材 五谷杂粮类 黄豆／绿豆／红豆／黑豆 豌豆／紫米／黑米／需米 糙米／燕麦／薏米／荞麦 高梁米／玉米／小米／大米 蔬菜、水果类 黄瓜／南瓜／苦瓜／山药 菠菜／由菜／芹菜／生菜 甘薯／胡萝卜／百合／莲藕 橙子／苹果／草莓／梨 香蕉／猕猴桃／葡萄／木瓜 柠檬／山楂／菠萝／桂圆 其他类 花生／杏仁／芝麻／核桃 腰果／红枣／莲子 一眼看出各种食材的量 Part 3 不容错过的经典味道 Part 4 巧应时令：一年四季都健康 Part 5 调养五脏：由内而外护养好 Part 6 增强体质：彻底远离亚健康 Part 7 对抗疾病：调理身体好状态 Part 8 父亲母亲：温和滋补享晚年 Part 9 儿童和青少年：健康成长好营养 Part 10 青年女性：窈窕美丽喝出来 Part 11 孕妇产妇：营养滋润好调理 Part 12 特殊人群：选择适合自己的