给情绪多些时间-如何恰当表达你的情绪

第01章　状态不如意，情绪问题多　001
诱发压力的不良生活习惯　
002
现代人的情绪“病”　006
强忍眼泪等于自杀　009
赛利格曼效应，绝望的体验　013
宁可发脾气也别生闷气　016
不让坏情绪传染到自己　020
第02章　情绪不神秘，了解它进而掌控它　023
解读情绪密码，找准人生方向　024
坏情绪，让你与成功擦肩而过　025
先控制情绪，再掌控人生　027
做人别太累，死要面子活受罪　030
学会合理释放坏情绪　032
遇事不钻牛角尖，凡事留有余地　036

第03章　不满情绪是一种负累，别让抱怨毁了生活　039
抱怨久了，自然会上瘾　040
珍惜眼前，别再抱怨了　044
别成为现代版“祥林嫂”　047
学会接纳他人的不足之处　050
换位思考，多理解少抱怨　051
学会珍惜，懂得知足　054

第04章　学会自我暗示，让正能量赶走负能量　057
自我暗示，能量之源　058
学会鼓励自己，拒绝消极心态　061
凡事多往好的方面想　063
积极暗示自己，摆脱低落情绪　065
“假装快乐”，赶走悲伤情绪　068

第05章　让悲伤到此为止，让心灵回归平静安宁　071
请为忧虑限定时间　072
别放大你的痛苦　074
一切焦虑，其实都是自寻烦恼　077
理性看待事物，不被情绪左右　080
挖掘潜能，才能抵御外在压力　083
坚韧心理，顶住压力向上走　085

第06章　释放不佳情绪，为坏情绪找一个出口　089
适度争吵，也是一种沟通方式　090
把坏情绪大声“喊”出来　092
不妨哭泣，释放压抑情绪　095
运动，是一种宣泄情绪的方式　097
上班族的情绪周期表　100

第07章　学会倾吐闷气，尽快抚平波动情绪　105
别将闷气积压在心中　106
把你的烦恼写成日记　109
情绪分担，向他人倾诉心中烦恼　113
自言自语，缓解心理压力　116
幽默玩笑，驱赶内心的“闷气”　119

第8章　学会情绪转移法，轻松处理坏情绪　123
转移注意力，告别坏情绪　124
远离冲动，抑制激动　127
忘却，是一剂“止痛”良方　129
远离让你焦虑的人和事物　132
这些方法可以让你放松下来　134

第09章　感染快乐情绪，让生活保持美好快乐　139
随“心”所欲，跟着快乐走　140
你选择快乐，快乐就会选择你　141
别被他人的不良情绪所传染　143
用好情绪感染对方　146
接受命运安排，享受人生过程　148
智者，不会在意小小烦恼　150

第10章　借助外在的力量，用外物帮助自己修复心情　155
醉人香气，平复沮丧的情绪　156
心情不好，不如吃点“好的”　158
摆弄花花草草，心情大好　160
色彩的魔力，让心情也斑斓　163
心情欠佳，窝着听音乐看电影　165
穿得漂亮，心情也会不一样　168

第11章　积极自我疗伤，镇定对待常发型应激反应　171
高考落榜，平常心对待　172
丧亲，学会重建自己的生活　175
失独父母，顽强自救　179
走出失恋阴影，勇敢走向新生活　183
离婚女人，你的幸福在未来　187

第12章　消除社交恐惧，学会用好情绪助力你的交际　193
面带微笑，把快乐传递给对方　194
主动交往，悉心维护友情　196
热情洋溢，多关心他人　199
真诚相待，多结交各种朋友　201
经营好你的人脉　203

第13章　拥抱好情绪，快乐是可以选择的　209
生命予你苦痛，你还以快乐　210
宽容，让我们更快乐　211
懒惰的人，通常脾气不太好　212
每天请给自己一个微笑　215
淡定面对风云变幻的人生　218
参考文献　222