情绪管理-远离郁闷.做快乐的自己

　　《情绪管理 远离郁闷做快乐的自己》：　　郁闷对于所有人来说都是无法避免的，是一种不舒服的生理和心理活动，是一种不良情绪。郁闷产生的原因有很多种，既有来自工作的，又有关于学习的；不过，郁闷是可以通过自身的努力加以避免的。有些是外来的困扰，有些是自找的痛苦。当然，郁闷也有大、有小，有些郁闷一会儿就过去了，但是还有一些郁闷需要经过很长的时间才能从中走出来。从一定意义来说，导致郁闷的三大主要原因有忘了自己的事、关注别人的事、担心老天爷的事。那么，怎样才能有效地减少郁闷呢？答案还是要依靠每个人自己去寻找。要想远离烦恼，修身养性是很重要的。　　我们经常会遇到这样的事情，比如定位不准确、责任不明确、计划性不够、执行不到位等等，这一定会让自己的学习、生活、工作出现缺位、错位。这样的事情多了，你想不郁闷都难。在这些情况下，烦恼也就会接二连三地来到你跟前，产生的就不会只是郁闷了，更多的是烦躁，甚至是痛苦。就像生小孩的没有奶水、饿了没有饭吃、炒菜放多了盐、出去玩忘了带钥匙，我们找不到自己的方向就不可能干好自己的事，在事情干不好的时候难免就会产生郁闷的心情。　　对于他人的事情，人们都会有很多看法，就像是人们习惯于眼睛盯着别人、习惯于当指导者、习惯于当裁判、习惯于对别人加以评价、习惯于对别人说三道四。更严重的，甚至有人习惯于无中生有、习惯于污蔑陷害。产生这些习惯的原因来自心理不健康和强烈的嫉妒，*终会给别人带来心情以及感情上的各种伤害，同时也会对自己的威信和人际关系产生很大的负面影响。这样下去，自己会被别人瞧不起，甚至会成为被别人清算和打击报复的对象，这就叫无事生非。没事找事的结果就是自己被郁闷和厄运缠身，从而做出更多不好的事情来。人们做的*愚蠢的事情就是让自己活在他人的世界中而忘了自我，落在猪身上的乌鸦连自己身上的黑也看不到，就像狗拿耗子，*终惹得老鼠恨你、猫也埋怨你，这样做值得吗？但是现实生活中选择这样做的人实在非常多，自己对自己的事不够专注，就无法使自己取得成功，结果是郁闷很多而值得自豪的事却颇少，当然就更不用说享受幸福了！　　还有一些人总是替老天着想，这些人通常会有一种情结，总在替老天爷操心。拥有忧患意识是必要的，但不能一直专注于研究那些遥远而莫名其妙的事。做事的依据可能是空穴来风，也可能是主观臆断，这都是在替老天爷担忧，以至于做出一些没有事实根据、没有科学性、无法控制的事情来。好比一些人总是担心世界末日会到来，结果世界末日还未降临，他自己先从这个世界前往另一个世界了。　　还有一些人总是把自己的工作想象得很“超前”，要么期望值太高，要么心理压力太大太悲观甚至产生了绝望的心理。盲目乐观和盲目悲观都是一种盲目心理。盲目就是蒙着眼睛走路，总是小心翼翼，好像脚踏在薄冰上，这种烦恼更多的是一种恐惧。因此，我们需要树立科学辩证的乐观主义，让自己看得更远更高，乐观地看待人和事，要有孙悟空大闹天宫的精神，让玉皇大帝去头痛、郁闷。那些只有上天能决定的事情就让上天来做主吧，我们能够做的就是用自己小小的力量来发挥出更大的光芒！　　郁闷是一种十分消极的负面情绪，让你无法迈动脚步，让你停滞不前、意志消沉，*终一事无成。在你闷闷不乐时，总是会遇到一些不好的事情。当郁闷成为一种习惯的时候，就像是缺了个口的水杯，一发而不可收。　　人类是地球上*高等的物种，拥有其他物种所没有的意识和情绪。人具有自己的思想感情和生活追求，即七情六欲。凡是活着的人都会对周围的事物产生看法，这些看法中既包含自己的喜怒哀乐，又穿插着自己的一些价值估判。在我们的亲人离开自己以及因为一些事情和朋友、亲人大动干戈、遭受批评或过于后悔而自责时，每个人都会产生不愉快的心情，从而引起情绪低落、入睡困难、坐卧不安等等一系列使人感到郁闷的症状。　　……