心理励志丛书:拖延心理学 改掉自身惰性原来如此简单
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图文详情
- ISBN:9787512665965
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:240
- 出版时间:2019-01-01
- 条形码:9787512665965 ; 978-7-5126-6596-5
本书特色
★找准道路,看清方向,成为一个优秀的命运操控者,走向更顺利的未来。 ★拥有良好的心理状态,然后才有正确的决定和做事的动力,从而提高做事的效率,迈向成功。 ★掌握并运用社交技巧,无 摆脱人际交往中的困局,快速、果断、从容不迫地取得主导权。 ★直面内心的自我,开启自我疗愈的大门,治愈内心,平衡身心,找回内心正能量,活出全新自我
内容简介
书中介绍了拖延的表现和成因,也介绍了很多克服拖延的方法。看完这本书,你便可以根据自己的情况对症下药。当然了,本书只负责开药,这副药你是立刻服下去,还是拖一段时间再服,需要由你自己决定。不过读完本书后,相信你会有办法让自己立刻服下去的。
目录
**章 认识拖延:从本质进行剖析
什么是拖延
早期教育的深刻影响
拖延是怎样发生的
拖延症有哪些具体表现
导致拖延的心理因素
终结拖延症需要行动与调节
先接纳自已再克服拖延
第二章 拖延成因:你是否被它们“绑架
信心不足导致的逃避型拖延
害怕失败导致拖延
厌烦心理引发的拖延
因恐惧未知,将乐趣拖延
因反抗情绪引发的拖延
先天注意力缺失引发的拖延
拿不定主意也是拖延
强迫症引发的拖延
第三章 负面效应:认清拖延带来的危害
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中
心灵有了破窗,拖延便会趁虚而人
拖延症患者常认为“我本来就不行
拖延成性,拿什么来拯救生命的激情
拥有明确的目标和价值观
不思进取而满足现状
第四章 自我超限:其实你不需要向完美低头
你的缺点就是太过完美主义
什么样的完美主义者会拖延
是什么信念让完美主义者拖延
“被完美”的小孩都是完美主义的牺牲品
残缺也是一种美
完成比完美更重要
第五章 增强紧迫感:告别拖延从抗击思维惰性开始
小心潜伏在你大脑里的懒惰因子
戒掉懒惰,努力才能成功
调整期望,为自己设定一个期限
走出思维的舒适区
掌控积极的思维与信念
快速决定,不要思虑太多
第六章 优化时间:用高效对抗拖延
拖延者必须学会时间管理
生命中的每一分钟你都浪费不起
活用零碎时间
“80/20时间管理法”让你的时间增值
有效利用等待的时间
在规定的时间内“复命
拒绝拖延,给工作时间确定下限
第七章 立即执行:不给拖延任何机会
拖延会使你的热情蒸发
立即行动,将执行进行到底
如果执行不到位,不如不执行
培养竞争意识,不再拖延自己的工作
抓住重点,一击即中
面对任务,你的**反应是服从
速度决定执行效果,一分钟也不拖延
第八章 自控法则:先管控自己再解决拖延
拖延是自控力差的表现
不为拖延找借口
适当关闭手机,切断干扰源
在巨大诱惑面前,更要提高警惕
将怨气付诸实际行动
拒绝没必要的事情
想到,就要去做到
第九章 学无止境:克服学习中的拖延
在学习方面。你拖延了吗
制订切实可行的学习计划,克服自学拖延
借助外力,攻克自己不擅长的科目
正确对待难题,避免半途而废
克服考试、面试拖延
帮助学业拖延者克服“写作障碍
给学业拖延者的几点建议
第十章 智慧生活:克服生活中的拖延
制订计划打败拖延
在生活小事上克服拖延
及时清理家中的杂物
按时做家务,绝不拖延
克服储蓄拖延,想办法存钱
按时缴费、还款
计划一次旅行,不要嫌麻烦
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作者简介
马男,毕业于昆明理工大学。经常参与文学类、励志类、历史类和国学类图书编辑,先后编辑出版了数十部作品。
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