包邮现代搏击入门丛书:散打运动入门

**章 散打运动概述
**节 散打运动的历史发展
一、散打运动的起源及其历代发展概况
二、近代散打运动的发展概况
三、现代散打运动的发展概况
第二节 散打运动的特点
一、技法丰富，实用性强
二、远踢近打贴身摔的技术特点
三、运动激烈而不失安全
第三节 散打运动的作用
一、防身自卫，保障安全
二、强身健体，磨炼意志
三、竞技观赏，丰富生活
四、切磋武艺，增进友谊
第四节 散打运动竞赛规则简介
一、竞赛基本常识
二、得分标准
第五节 散打运动的段位和礼仪
一、散打运动的段位和运动员等级
二、散打运动的礼仪

第二章 散打运动基本技术
**节 基本步法
一、实战姿势
二、基本步法
第二节 基本拳法
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、转身鞭拳
节三节基本腿法
一、正蹬腿
二、侧踹腿
三、鞭腿
四、勾踢腿
五、扫腿
六、转身踹腿
第四节 基本摔法
一、接腿别腿摔
二、接腿旋压摔
三、勾踢压脖摔
四、接腿手别摔
五、接腿上托摔
六、接腿涮
七、夹颈过背摔
八、插肩过背摔
九、抱腰过胸摔
……
第三章 散打运动身体素质训练