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一本小小的情绪管理书

一本小小的情绪管理书

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图文详情
  • ISBN:9787518059843
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:21cm
  • 页数:196页
  • 出版时间:2019-06-01
  • 条形码:9787518059843 ; 978-7-5180-5984-3

本书特色

本书结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得,针对日常生活和工作中非常为普遍的情绪问题,结合实例,给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书,重新认识情绪、接纳情绪,从而学会应对各种“大大”的情绪问题。

内容简介

本书主要从几部分来与读者分享情绪管理的技巧, 提升读者的情绪自主力。首先, 是*基本的情绪知识, 让大家从各个角度积极的认识情绪, 并且学会基本的情绪管理和提升技巧, 做自己情绪的主人。其次, 结合实际的工作场景, 来与大家分享更为系统的解决方案, 并为大家作出深刻的解析, 让读者对于情绪可以知其然并知其所以然。*后, 我们把情绪管理的概念稍稍的引入更深层次的内容, 会为大家讲解如何增加自己的情绪防疫能力以及自卫修复能力, 和大家一起探讨成为情绪达人的途径和方法。

目录

第1章 人生失控,首先从情绪失控开始
你为什么会有情绪 “砰!”你按下了情绪按钮 闹情绪的时候,你的大脑在想什么? 成长就是让理性来代替情绪
刺激,情绪让你变身“炸弹人”
情绪去了哪里
“情绪病”也是病
你“生病”了,你知道吗
从“情绪病”到心理疾病
情绪是“病”,但更是症状
第2章 了解生活,首先要了解你的情绪
解剖情绪,把情绪放在显微镜下
塑造人生的N种情绪
焦虑情绪:挥之不去的不安感
恐惧情绪:我们为什么会害怕
愤怒情绪:控制不住的怒火
易激惹:一个复杂的情绪包
抑郁情绪:人生有什么意义
嫉妒情绪:一定要比较,一定要伤害
抱怨情绪:抱怨就是“要抱抱”
情绪“向左走”、情绪“向右走”
画一棵你自己的“情绪树”
情绪表达:“向左走”成长,“向右走”崩溃
焦虑让你明确目标,恐惧让你变得主动
愤怒让你提升自我,易激惹让你变得成熟
抑郁给你带去获取幸福的能力
嫉妒让你人格独立,抱怨让你更具担当
情绪的另一种表达:破坏身体健康
只有心理咨询专家才知道的情绪观察法
识别焦虑和恐惧:“如果这事搞砸了可怎么办!”
识别愤怒和易激惹:“我现在真的很想骂人!”
识别嫉妒和抱怨:“他有什么了不起的!”
识别抑郁:“生活真的好没意思!”
第3章 情绪冲突,你应该这样去自救
生活情绪工具箱
缓解瞬时情绪的工具——应对情绪爆炸
解决情绪对抗的工具——应对情绪冲突
情绪自主力工具——应对情绪频繁失控
情绪冲突自控实践课
如何不把外面的情绪带回家
马上就要结婚了,你整天心神不宁
毕业之前,你突然不知所措
看到公司大楼,就会莫名紧张
我总怕自己会出意外
我害怕自己的预期会落空
当你对老板无比愤怒时
另一半的愤怒:“我爱你,但我就是生你气!”
讨好型人格:“我不敢与人起冲突……”
对高位者的抱怨:“我们领导真是个傻缺!”
玻璃心,我该怎么办
工作无聊没有意义,你该怎么办
怎样才能停止抱怨生活
优秀的同行,“我真嫉妒他!”
一点就着的坏脾气
压力山大怎么办
展开全部

作者简介

本书作者董如峰拥有14年心理咨询与培训经验,是北京心理卫生协会会员、临床咨询专家、组织心理顾问、英国剑桥经理人协会认证培训师、美国NGH认证催眠师,曾被20多家大型企业诸如中国联通、中国银联、斯巴鲁汽车、北汽集团等邀请作为心理顾问及培训专家。

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