包邮吃练睡减脂全书

目 录

前 言 1

**部分 KGB理念 1

一、反弹 1

二、KGB是防止反弹的“圣杯” 2

三、KGB系统的本质 4

第二部分 吃 6

一、三维营养管理概念 6

二、三维营养管理结构 6

三、三维营养管理方法 31

第三部分 练 35

一、有氧运动和无氧运动 35

二、全身训练怎么练 40

三、选什么器械比较好 42

四、蹲拉推举怎么练 44

五、锻炼计划表 77

第四部分 睡 80

一、什么是“睡” 80

二、减脂带来的双重压力 81

三、压力的衡量方法 95

四、促进恢复的方法 102

第五部分 问答集锦 113

一、减脂与健康问答集锦 113

二、吃练睡减脂案例 137

参考文献 154