在亲密关系中成长

**部分 是什么在威胁你的亲密关系 第 1 章 亲密关系的头号杀手——焦虑情绪 / 003 亲密关系从热烈到冷淡，很多时候是从双方的情绪波动开始的。而对亲密关系伤害*大的情绪，就是焦虑。某一方的焦虑不仅会影响另一方的情绪，而且还会加剧相处的负担，让亲密关系出现裂痕。 第 2 章 掌控自己的情绪有多重要 / 039 如果关系中的一方能够清楚地了解自己的情绪触发点，同时也清楚这种情绪波动给亲密关系带来的影响，那么他 / 她就有能力打破自己的习惯性情绪反应，及时阻止负面情绪的爆发和伤害的蔓延。 第 3 章 学会调整情绪，让你的亲密关系更舒适 / 067 亲密关系的经营，体现在每日的相处之中。如果你想拥有更舒适的亲密关系，就需要习惯性地预防日常压力，降低情绪波动的基准。这样你才能展现出更良好的一面，让相处变得轻松！ 第二部分 构建和谐亲密关系的完美指南 第 4 章 了解对方性格——拉近关系的**步 / 091 我们都知道，亲密并不意味着相互了解。但是要想建立长久的关系，却不得不了解对方的性格。只有了解了对方的性格，才能够理解对方的反应和表达，产生一种特殊的默契。 第 5 章 改善沟通方式——关系逐渐升温的秘诀 / 111 越是会沟通的人，关系就能处得越好。良好的沟通方式包括积极倾听、准确理解和建设性表达几个方面。只要掌握了这些沟通技巧，就能让亲密关系迅速升温！ 第 6 章 学会相互理解——建立稳定关系的核心 / 131 在亲密关系中，真正的连接是建立在相互理解之上的。学会用同理心交流，不仅能够让自己的心柔软下来，而且能让对方感受到关怀、温暖，从而让亲密关系变得坚固、稳定。 第三部分 在亲密关系中收获成长 第 7 章 从互有好感到相互依存 / 153 建立良好的依存关系能够给双方带来持续的情谊和安全感。健康的依存方式是既不过分依赖，也不过分独立，这样的相处方式才能美好、持久。你可以通过训练自己的身份灵活性，来发展出健康的相互依存关系。 第 8 章 从感性多变到理性稳定 / 169 亲密只有从感性阶段步入理性阶段，才能够真正变得有益、充实、稳定，达到亲密关系的顶峰。理性关系中充满了相互欣赏和感恩，你可以通过培养自己的感激之情，来发展出理性的亲密关系。 第 9 章 从朝夕相处到长久陪伴 / 181 亲密关系是需要经营的，只要不断地耕耘，你*终会收获一段美好的关系。本书已经将亲密关系的技巧倾囊传授，相信你一定能够利用它开启美好的人生！ 附录 附录 A：给你和伴侣的一些建议 / 189 附录 B：如何应对焦虑的伴侣 / 193 附录 C：60 秒掌握本书重点 / 196 附录 D：资源 / 197