寻找自我的旅程/亲密关系:实操篇

引言 / 1
**阶段：绚丽
理想：亲密关系的痛苦之源 / 002
话题＃1：理想 / 005
指导建议 / 006
期望：滋生自我怀疑的完美土壤 / 008
话题＃2：期望 / 012
指导建议 / 013
特别：别以爱的名义控制我 / 015
话题＃3：特别 / 018
指导建议 / 018
抱怨：直面内心的需求不足 / 020
话题＃4：抱怨 / 023
指导建议 / 024
怨恨：拒绝承认自我的存在 / 026
话题＃5：怨恨 / 031
指导建议 / 032
拒绝：远离痛苦，却进一步孤立自己 / 036
话题＃6：拒绝 / 039
指导建议 / 040
注意事项 / 041
操纵：你的行为动机并非出自爱 / 042
话题＃7：操纵 / 045
指导建议 / 045
愤怒：引发对方的负罪感及其恐惧 / 048
话题＃8：愤怒 / 051
指导建议 / 052
父母：亲密关系中的隐形负担 / 054
话题＃9：父母 / 057
指导建议＃1 / 057
指导建议＃2 / 058
痛苦：双方爱意的交会之处 / 060
话题＃10：痛苦 / 063
指导建议 / 063
自以为是：坚持对错只是你在自卫 / 065
话题＃11：自以为是 / 069
指导建议 / 069
注意事项 / 070
依附：找回真正的自由 / 071
话题＃12：依附 / 073
指导建议 / 074
第二阶段：幻灭
寻求帮助：认清问题背后的内心感受 / 078
话题＃13：寻求帮助 / 080
指导建议 / 081
极端：你本性的另一面 / 082
话题＃14：极端 / 086
指导建议 / 087
权力斗争（沟通）：开诚布公，卸下心防 / 089
话题＃15：权力斗争（沟通） / 092
指导建议 / 093
昔日的依附：与过去平静地挥手告别 / 096
话题＃16：昔日的依附 / 099
指导建议 / 099
习惯与模式：列出创意生活清单 / 102
话题＃17：习惯与模式 / 104
指导建议 / 105
冒险：打破自身限制 / 106
话题＃18：冒险 / 108
指导建议 / 109
注意事项 / 109
妄加评判：所有批判都是自我评判 / 110
话题＃19：妄加评判 / 113
指导建议 / 114
镜像：你才是镜子里的人 / 117
话题＃20：镜像 / 119
指导建议＃1 / 120
指导建议＃2 / 121
选择爱：亲密关系的转折点 / 122
话题＃21：选择爱 / 123
指导建议 / 124
转型危机：重温过去错误的绝佳机会 / 125
话题＃22：转型危机 / 128
指导建议 / 128
独立游戏：持续否认彼此的需求 / 131
话题＃23：独立游戏 / 134
指导建议 / 135
理性谎言：切断深层联系的防御机制 / 137
话题＃24：理性谎言 / 140
指导建议 / 140
替罪羊：向前一步，向爱靠近 / 142
话题＃25：替罪羊 / 145
指导建议 / 145
第三阶段：反省
倦怠：释放你的激情 / 148
话题＃26：倦怠 / 151
指导建议 / 151
投射：学会接纳自己的侧面 / 153
话题＃27：投射 / 156
指导建议 / 157
道歉：与原谅无关 / 159
话题＃28：道歉 / 161
指导建议 / 162
注意事项 / 163
承诺：给予对方无条件的爱 / 164
话题＃29：承诺 / 167
指导建议 / 168
往昔的馈赠：每一段关系都给予你馈赠和教导 / 169
话题＃30：往昔的馈赠 / 173
指导建议 / 173
痛苦时给予爱：消除痛苦*直接的方式 / 175
话题＃31：痛苦时给予爱 / 178
指导建议 / 178
嫉妒：邀请接纳和平静进入内心 / 180
话题＃32：嫉妒 / 183
指导建议 / 183
心意相通：在患难与共中感受爱 / 185
话题＃33：心意相通 / 188
指导建议 / 188
下一步：为生活创造新的机会 / 190
话题＃34：下一步 / 192
指导建议 / 193
牺牲：出于爱去行动 / 194
话题＃35：牺牲 / 196
指导建议 / 197
阴影人：学会去接受、去融合 / 199
话题＃36：阴影人 / 201
指导建议 / 202
融合练习 / 203
独处：花点儿时间看见自己 / 204
话题＃37：独处 / 207
指导建议 / 208
选择立场：当下的行为动机遵从内心 / 209
话题＃38：选择立场 / 213
指导建议 / 214
臣服：接受问题的本来面目 / 216
话题＃39：臣服 / 221
指导建议 / 221
第四阶段：启示
宽恕：无辜之人不会责怪别人 / 224
话题＃40：宽恕 / 229
指导建议 / 230
赞赏：内心深处涌现的认可 / 232
话题＃41：赞赏 / 234
指导建议 / 234
起始：黎明前总是*黑暗的 / 236
话题＃42：起始 / 239
指导建议 / 239
满足：当给予和接受达到平衡 / 241
话题＃43：满足 / 244
指导建议 / 244
灵魂伴侣：先与自己的本质建立伙伴关系 / 246
话题＃44：灵魂伴侣 / 248
指导建议 / 248
优先考虑：什么会排在人生**位 / 250
话题＃45：优先考虑 / 252
指导建议 / 253
致意 / 255
致谢 / 256
引言 / 1
**阶段：绚丽
理想：亲密关系的痛苦之源 / 002
话题＃1：理想 / 005
指导建议 / 006
期望：滋生自我怀疑的完美土壤 / 008
话题＃2：期望 / 012
指导建议 / 013
特别：别以爱的名义控制我 / 015
话题＃3：特别 / 018
指导建议 / 018
抱怨：直面内心的需求不足 / 020
话题＃4：抱怨 / 023
指导建议 / 024
怨恨：拒绝承认自我的存在 / 026
话题＃5：怨恨 / 031
指导建议 / 032
拒绝：远离痛苦，却进一步孤立自己 / 036
话题＃6：拒绝 / 039
指导建议 / 040
注意事项 / 041
操纵：你的行为动机并非出自爱 / 042
话题＃7：操纵 / 045
指导建议 / 045
愤怒：引发对方的负罪感及其恐惧 / 048
话题＃8：愤怒 / 051
指导建议 / 052
父母：亲密关系中的隐形负担 / 054
话题＃9：父母 / 057
指导建议＃1 / 057
指导建议＃2 / 058
痛苦：双方爱意的交会之处 / 060
话题＃10：痛苦 / 063
指导建议 / 063
自以为是：坚持对错只是你在自卫 / 065
话题＃11：自以为是 / 069
指导建议 / 069
注意事项 / 070
依附：找回真正的自由 / 071
话题＃12：依附 / 073
指导建议 / 074
第二阶段：幻灭
寻求帮助：认清问题背后的内心感受 / 078
话题＃13：寻求帮助 / 080
指导建议 / 081
极端：你本性的另一面 / 082
话题＃14：极端 / 086
指导建议 / 087
权力斗争（沟通）：开诚布公，卸下心防 / 089
话题＃15：权力斗争（沟通） / 092
指导建议 / 093
昔日的依附：与过去平静地挥手告别 / 096
话题＃16：昔日的依附 / 099
指导建议 / 099
习惯与模式：列出创意生活清单 / 102
话题＃17：习惯与模式 / 104
指导建议 / 105
冒险：打破自身限制 / 106
话题＃18：冒险 / 108
指导建议 / 109
注意事项 / 109
妄加评判：所有批判都是自我评判 / 110
话题＃19：妄加评判 / 113
指导建议 / 114
镜像：你才是镜子里的人 / 117
话题＃20：镜像 / 119
指导建议＃1 / 120
指导建议＃2 / 121
选择爱：亲密关系的转折点 / 122
话题＃21：选择爱 / 123
指导建议 / 124
转型危机：重温过去错误的绝佳机会 / 125
话题＃22：转型危机 / 128
指导建议 / 128
独立游戏：持续否认彼此的需求 / 131
话题＃23：独立游戏 / 134
指导建议 / 135
理性谎言：切断深层联系的防御机制 / 137
话题＃24：理性谎言 / 140
指导建议 / 140
替罪羊：向前一步，向爱靠近 / 142
话题＃25：替罪羊 / 145
指导建议 / 145
第三阶段：反省
倦怠：释放你的激情 / 148
话题＃26：倦怠 / 151
指导建议 / 151
投射：学会接纳自己的侧面 / 153
话题＃27：投射 / 156
指导建议 / 157
道歉：与原谅无关 / 159
话题＃28：道歉 / 161
指导建议 / 162
注意事项 / 163
承诺：给予对方无条件的爱 / 164
话题＃29：承诺 / 167
指导建议 / 168
往昔的馈赠：每一段关系都给予你馈赠和教导 / 169
话题＃30：往昔的馈赠 / 173
指导建议 / 173
痛苦时给予爱：消除痛苦*直接的方式 / 175
话题＃31：痛苦时给予爱 / 178
指导建议 / 178
嫉妒：邀请接纳和平静进入内心 / 180
话题＃32：嫉妒 / 183
指导建议 / 183
心意相通：在患难与共中感受爱 / 185
话题＃33：心意相通 / 188
指导建议 / 188
下一步：为生活创造新的机会 / 190
话题＃34：下一步 / 192
指导建议 / 193
牺牲：出于爱去行动 / 194
话题＃35：牺牲 / 196
指导建议 / 197
阴影人：学会去接受、去融合 / 199
话题＃36：阴影人 / 201
指导建议 / 202
融合练习 / 203
独处：花点儿时间看见自己 / 204
话题＃37：独处 / 207
指导建议 / 208
选择立场：当下的行为动机遵从内心 / 209
话题＃38：选择立场 / 213
指导建议 / 214
臣服：接受问题的本来面目 / 216
话题＃39：臣服 / 221
指导建议 / 221
第四阶段：启示
宽恕：无辜之人不会责怪别人 / 224
话题＃40：宽恕 / 229
指导建议 / 230
赞赏：内心深处涌现的认可 / 232
话题＃41：赞赏 / 234
指导建议 / 234
起始：黎明前总是*黑暗的 / 236
话题＃42：起始 / 239
指导建议 / 239
满足：当给予和接受达到平衡 / 241
话题＃43：满足 / 244
指导建议 / 244
灵魂伴侣：先与自己的本质建立伙伴关系 / 246
话题＃44：灵魂伴侣 / 248
指导建议 / 248
优先考虑：什么会排在人生**位 / 250
话题＃45：优先考虑 / 252
指导建议 / 253
致意 / 255
致谢 / 256