包邮解球——你所看到的90分钟

■足球场上的号码与位置/1 ●4-2-3-1阵型图/2 ●3-4-3阵型图/3 ■足球场上的四个阶段/5 ■进攻防守原则/7 ●进攻原则/8 ●防守原则/8 ■进攻阶段：由后向前组织/9 ●地面渗透的起始站位/10 ●中后卫/10 经典中后卫起始站位/11 新式中后卫门球站位/12 激进型中后卫门球站位/13 ●边后卫/13 保守型边后卫起始站位/14 ●4-2-3-1阵型图/2 ●3-4-3阵型图/3 ■足球场上的四个阶段/5 ■进攻防守原则/7 ●进攻原则/8 ●防守原则/8 ■进攻阶段：由后向前组织/9 ●地面渗透的起始站位/10 ●中后卫/10 经典中后卫起始站位/11 新式中后卫门球站位/12 激进型中后卫门球站位/13 ●边后卫/13 保守型边后卫起始站位/14 进攻型边后卫起始站位/15 平衡型边后卫起始站位/16 ●后腰/16 后腰起始站位/17 面对单前锋逼抢的后腰起始位置/18 后腰位置向强侧的移动1 /19 后腰位置向强侧的移动2 /20 ●起始阵型/21 ●由后向前3-3-3-1起始阵型/21 由后向前3-3-3-1起始阵型vs 4-4-2阵型/21 由后向前3-3-3-1起始阵型vs 4-4-2阵型：强弱侧转移/22 由后向前3-3-3-1起始阵型vs 4-4-2阵型：寻找拖后中场/23 ●由后向前3-4-3起始阵型/24 由后向前3-4-3起始阵型vs 4-3-3阵型/24 由后向前3-4-3起始阵型vs 4-3-3阵型：直接寻找边后卫/25 由后向前3-4-3起始阵型vs 4-3-3阵型：寻找弱侧边后卫/26 由后向前3-4-3起始阵型vs 4-3-3阵型：中场的连接传球 （萨里）/27 由后向前3-4-3起始阵型vs 4-3-3阵型：七条走廊/28 由后向前3-4-3起始阵型vs 4-3-3阵型：直接寻找中锋/29 ●由后向前4-3-3起始阵型/30 由后向前4-3-3起始阵型vs 4-3-3阵型（埃梅里）/30 由后向前4-3-3起始阵型vs 4-3-3阵型：双后腰连线/31 由后向前4-3-3起始阵型vs 4-3-3阵型：双后腰连线/32 ●提供传球选择/33 中后卫拿球时的传球选择/33 直接传球至边路/34 先中后边所创造的空间/35 3v2直接传球至边后卫/36 中后卫直接寻找前锋/37 拖后中场拿球转边路/38 拖后中场拿球寻找中路空间/39 ●中路人数优势的创造/40 由后向前：边前卫内收创造中路人数优势/41 由后向前：边后卫内收创造中路人数优势（瓜迪奥拉）/42 由后向前：边后卫内收创造边路1v1 /43 ●长传球/44 球门球强侧长传/44 球门球长传不创造强侧/45 ■进攻阶段：中场渗透/47 ●进攻空间划分/48 纵向空间划分/48 横向空间划分/49 ●中路渗透：中锋支点/50 中锋回撤拿球：转身面对球门方向1 /50 中锋回撤拿球：转身面对球门方向2 /52 中锋回撤拿球：串联前腰/53 中锋回撤拿球：串联前腰后的盲侧跑位/54 中锋回撤拿球：第三人跑位1/55 中锋回撤拿球：第三人跑位2 /56 ●中路渗透：边锋内收/57 边锋回撤拿球/57 边锋**脚触球向内/58 边锋**脚触球向外/59 边前卫内收至中路（穆里尼奥）/60 边前卫内收至中路与中锋串联/61 边前卫内收至中路为边后卫创造空间/62 ●进攻空间划分/48 纵向空间划分/48 横向空间划分/49 ●中路渗透：中锋支点/50 中锋回撤拿球：转身面对球门方向1 /50 中锋回撤拿球：转身面对球门方向2 /52 中锋回撤拿球：串联前腰/53 中锋回撤拿球：串联前腰后的盲侧跑位/54 中锋回撤拿球：第三人跑位1/55 中锋回撤拿球：第三人跑位2 /56 ●中路渗透：边锋内收/57 边锋回撤拿球/57 边锋**脚触球向内/58 边锋**脚触球向外/59 边前卫内收至中路（穆里尼奥）/60 边前卫内收至中路与中锋串联/61 边前卫内收至中路为边后卫创造空间/62 ●边路渗透/63 ●边路过载：在特定边路创造局部人数优势/63 中锋横向移动至边路1 /63 中锋横向移动至边路2 /64 连接中转：后腰1 /65 连接中转：后腰2 /66 3-2-5阵型边后卫前插利用边路空间（瓜迪奥拉）/673-2-5阵型边中场前插肋部空间（瓜迪奥拉）/68 ●斜向转移/70 斜向转移至弱侧边后卫/70 斜向转移至弱侧边前卫1 /71 斜向转移至弱侧边前卫2 /72 ■防守阶段：高位逼抢/73 ●创造强侧/75 创造强侧的高位逼抢起始位置/76 创造强侧的高位逼抢：对手中后卫拿球/77 创造强侧的高位逼抢：对手边后卫进入1v2陷阱/78 创造强侧的高位逼抢：对手边后卫**脚触球向前/79 创造强侧的高位逼抢：对手中后卫回传门将/80 高位逼抢：菱形4-4-2阵型起始站位（波切蒂诺）/81 高位逼抢：菱形4-4-2阵型当对方中后卫拿球/82 高位逼抢：菱形4-4-2阵型当对方边后卫拿球/83 高位逼抢：菱形4-4-2阵型当对方前腰拿球/84 高位逼抢：菱形4-4-2阵型防守长传球/85 ●终极逼抢/86 终极逼抢起始位置（克洛普）/86 终极逼抢：当中后卫拿球/88 终极逼抢：对手高位边后卫拿球/89 终极逼抢：对手渗透球找到前腰/90 ●创造强侧/75 创造强侧的高位逼抢起始位置/76 创造强侧的高位逼抢：对手中后卫拿球/77 创造强侧的高位逼抢：对手边后卫进入1v2陷阱/78 创造强侧的高位逼抢：对手边后卫**脚触球向前/79 创造强侧的高位逼抢：对手中后卫回传门将/80 高位逼抢：菱形4-4-2阵型起始站位（波切蒂诺）/81 高位逼抢：菱形4-4-2阵型当对方中后卫拿球/82 高位逼抢：菱形4-4-2阵型当对方边后卫拿球/83 高位逼抢：菱形4-4-2阵型当对方前腰拿球/84 高位逼抢：菱形4-4-2阵型防守长传球/85 ●终极逼抢/86 终极逼抢起始位置（克洛普）/86 终极逼抢：当中后卫拿球/88 终极逼抢：对手高位边后卫拿球/89 终极逼抢：对手渗透球找到前腰/90 ■防守阶段：深度防守/91 ●防守移动/92 ●深度逼抢/93 ●一对一盯防/93 T字选位/93 ●夹防/94 ●协防/95 T字协防选位/95 ●中路防守/96 4-4-1-1整体阵型/97 4-4-1-1整体阵型控制对手的传球路线/98 防守阴影*小化/99 防守阴影合理运用/100 两线之间：前锋线和中场线/101 两线之间：中场线和后卫线/102 ●防守渗透球/103 深度防守：防守渗透球/104 深度防守：后卫线的回落/105 深度防守：后卫线的前提/106 深度防守：越位线的控制/107 深度防守：越位线的控制误区/108 ●边路防守/109 边路防守：边后卫和边前卫的职责对换/109 深度防守：边前卫和边后卫边路2v2分配/110 深度防守：中场回撤边后卫外扩/111 ●禁区防守/112 禁区防守区域划分/112 深度防守：禁区防守/113 深度防守：禁区防守后腰与中后卫互换职责/114 ●防守移动/92 ●深度逼抢/93 ●一对一盯防/93 T字选位/93 ●夹防/94 ●协防/95 T字协防选位/95 ●中路防守/96 4-4-1-1整体阵型/97 4-4-1-1整体阵型控制对手的传球路线/98 防守阴影*小化/99 防守阴影合理运用/100 两线之间：前锋线和中场线/101 两线之间：中场线和后卫线/102 ●防守渗透球/103 深度防守：防守渗透球/104 深度防守：后卫线的回落/105 深度防守：后卫线的前提/106 深度防守：越位线的控制/107 深度防守：越位线的控制误区/108 ●边路防守/109 边路防守：边后卫和边前卫的职责对换/109 深度防守：边前卫和边后卫边路2v2分配/110 深度防守：中场回撤边后卫外扩/111 ●禁区防守/112 禁区防守区域划分/112 深度防守：禁区防守/113 深度防守：禁区防守后腰与中后卫互换职责/114 ■训练与战术的结合/115 ●周训练计划/116 ●战术周期性/117 ■训练的结构/119 ■由后向前主题训练课/121 ●热身以及准备/122 ●由后向前传球练习/123 ●4v4 2/124 ●由后向前7 1v6/125 ●由后向前11v11/126 ■后 记/129 ■寄 语/130 ●周训练计划/116 ●战术周期性/117 ■训练的结构/119 ■由后向前主题训练课/121 ●热身以及准备/122 ●由后向前传球练习/123 ●4v4 2/124 ●由后向前7 1v6/125 ●由后向前11v11/126 ■后 记/129 ■寄 语/130