一个人最好的修养,是情绪稳定

**章　当我们聊情绪的时候我们在聊什么 当你了解情绪，就会少走很多弯路 / 002 我们一直高估了外在环境的影响力 / 006 压力其实都是自己给的 / 010 人*大的问题，就是想得太多，做得太少 / 014 思维方式，决定了人的精神状态 / 018 只有自己，才是情绪的掌控者 / 022 摆脱生活的烦恼，其实没那么难 / 026 第二章　你的情绪，决定了谁是坐骑谁是骑师 乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍 / 032 你的心理状态决定了你的人生状态 / 035 幸福还是痛苦，决定权就在你手里 / 039 需要做出改变的，是想法而非现实 / 043 面对不如意，停止从外部寻找原因 / 047 重拾内心的激情和能量 / 051 1%的坏情绪，导致100%的失败 / 055 世界如此浮躁，你要内心平静 / 059 第三章　重新审视你内在的负面情绪 情绪管理的ABC理论 / 064 习得性无助：当绝望碾碎了意志 / 068 如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒 / 072 改变受害者思维，对自己的幸福负责 / 076 认识消极的自我对话 / 080 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 / 084 为什么你会越努力越焦虑 / 088 悲伤——一种能促进深沉思考的反应 / 092 第四章　坏事不可怕，坏情绪才是*可怕的 人人都有情绪周期 / 096 学会接纳自己的坏情绪 / 099 身处逆境不可怕，悲观才是*可怕的 / 103 不抛弃，不放弃 / 107 庆幸自己经历了一些磨难 / 111 事情没有你想象的那么糟 / 115 何苦拿别人的错误来惩罚自己 / 118 第五章　不可不知的情绪心理学效应 淬火效应：让自己变得更强大 / 122 森田疗法：顺其自然，为所当为 / 125 野马结局：不再为小事抓狂 / 128 费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择 / 132 贝勃定律：肯定自己的价值 / 135 皮格马利翁效应：不断进行积极暗示 / 138 超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃 / 141 第六章　缓解情绪压力的九条法则 拒绝完美主义，允许自己犯点错误 / 146 学会知足，避免盲目攀比带来的痛苦 / 150 敢于接受工作挑战，获得满满的成就感 / 154 知识付费时代，扫除你的知识焦虑 / 158 无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢 / 162 睡眠真的可以缓解压力和情绪吗？ / 166 “跑步，在我状态*差的时候拯救了我” / 169 管理你的精力，告别力不从心 / 173 屏蔽掉你身边的负能量 / 177 第七章　修炼情绪，不委屈自己也不伤害别人 理解怨恨，就能放下纠结 / 182 多点包容心，体谅别人的不容易 / 186 一个人的修养，看他如何发脾气 / 190 永远不要用你的任性去伤害爱你的人 / 194 学会表达情绪，就能提升亲密关系 / 198 没有过多猜疑，就不会有自我烦恼 / 202 信任，是所有关系中的黏合剂 / 206 修炼情绪，从来不靠“忍”功 / 210 第八章　情绪稳定，内心才能真正和谐 知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行 / 216 别让多余思想影响了你的决定 / 220 内心越平和的人，越容易获得成功 / 224 消除悲伤的*好方法，就是转移注意力 / 228 断舍离，让心情回归轻盈和安宁 / 231 调整情绪，把危机转变为机遇 / 235 静下心来，专注一件事就是修行 / 238 不要急，世界不会辜负每一分努力 / 242