心理学与拖延症

第1章　深知拖延的危害却摆脱不了：症结在哪里　| 001 你可以这样检测自己是否有拖延症　| 002 拖延的习惯性怪圈是怎么形成的　| 004 成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯　| 009 畏惧困难，延缓行动　| 012 心理拖延，始终无法积极行动　| 015 拖延症的四种精细划分方法　| 018 依赖与拖延是一对孪生兄弟　| 022 第2章　认清拖延的危害：别让明天为你的拖延买单　| 027 信仰的实现靠的是行动，而不是没有价值的拖延　| 028 拖延行为会影响你的精神状态　| 030 一味地拖延，只会加剧压力　| 034 遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进　| 038 拖延行为容易导致不思进取　| 041 你了解拖延症会带来哪些后果吗　| 042 第3章　拖延止于行动：高效执行，不给自己犹豫的时间　| 045 何必考虑太多，不妨先行动　| 046 将*重要的事优先处理　| 049 下决心立刻去做，你的梦想往往会实现　| 052 立即去做，绝不耽误时间　| 054 行事果断，别畏首畏尾　| 057 第4章　拒绝借口：摆脱借口是克服拖延症的**步　| 061 有什么是比找借口更容易的呢　| 062 “没有办法”只是拖延者的托辞　| 066 与其找借口，不如找方法　| 068 无论如何，都要对自己的一切行为负责　| 071 所有的拖延借口都只是自欺欺人　| 073 遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤　| 077 第5章　制订恰当目标：有目标不拖延　| 081 找对方法，不在瞎忙中拖延时间　| 082 梦想是行动的指南针　| 085 及时调整更新你的计划，以防偏差　| 088 立即向目标奋进，拒绝拖沓　| 091 你的一周时间计划表是怎么做的　| 093 第6章　远离惰性环境：让拖延无处着力　| 099 你每天花多少时间在手机上　| 100 懂得拒绝，别让分外事影响自己　| 105 别把过多注意力放在娱乐八卦上　| 110 如果不被打扰，你可以做更多事　| 113 做到“充耳不闻”，训练专注能力　| 117 第7章　完成比完美更有意义：千万别过分追求完美　| 121 一味地追求完美，*后得到的反而是不美　| 122 尽力就好，无须苛求完美　| 124 完美主义也是一种缺点　| 128 不要一厢情愿地把自己当成焦点　| 132 有了瑕疵，才有了独一无二的美丽　| 136 第8章　改变思维：消除拖延症要从根治拖延思维开始　| 139 只有轻松的身体和心情，才能产生工作的动力和热情　| 140 克服拖延症的**步是克服拖延思维　| 143 千万不要逼迫自己去做不喜欢的事　| 145 每日备忘录具有提醒意义　| 146 积极暗示，始终保持积极乐观的态度　| 149 第9章　做好时间管理：高效做事抵抗拖延　| 153 学会时间管理是拖延者的**要务　| 154 实施“生命紧迫法”，让你认识时间的重要　| 158 利用空余时间是提高做事效率的捷径　| 161 我们该如何避免“不值得”观念的产生　| 165 时间的碎片化，是对时间管理新的挑战　| 169 充分利用时间，不虚度一分一秒的时间　| 172 第10章　克服自身惰性：勤奋起来，摆脱惰性　| 177 行为拖延者总喜欢依赖他人　| 178 勤奋从利用好每天的早晨时间开始　| 180 多做些事，你可能会有额外的收获　| 184 多与勤奋者结交，成为勤奋的人　| 187 懒惰是生命中*大的敌人　| 190 从来不说时间不够，是勤勉的态度　| 193 参考文献　| 197